产后瘦肚子 产后应该怎么瘦肚子才有效 [瘦肚子]

产后如何有效瘦身 产后瘦身腹部的方法有哪些

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1、产后宝妈如何瘦身才能避免尴尬？让我们来看看产后瘦身腹部的有效方法。

2、新妈妈们晚餐后不要只坐着，适当的散步不仅能帮助身体更快恢复，对瘦身也有很大益处。正确的散步姿势应该是抬头挺胸，迈大步，每分钟大约走60到80米[517doudou.com]。上肢应该随着步伐节奏摆动，行走路线要直，避免左右摇摆。

3、每天步行30分钟至1小时，强度根据个人体质而定，一般以微微出汗为宜。只要坚持三周，就能看到明显的减肥效果。

4、洗澡后可以多做腹部按摩，产后按摩力度要适中，不要过于用力[www.517doudou.com]。在肚脐周围做画圈按摩，或者轻轻上下揉动肚皮，都有助于产后腹部恢复。

5、保证充足的睡眠时间

　　6、睡眠不好对剖腹产后瘦肚子不但没有帮助，反而有害。睡眠不足容易引起毒素郁积，从乳汁中排除，对宝宝相当有害，所以不足为取。此外，毒素的郁积反而会影响脂肪的代谢，使减肥受阻。

　　7、停止母乳喂养后，新妈妈要注意均衡饮食。由于在母乳喂养期间，宝宝的营养基本都从母乳中来，母亲的营养一定要跟上。但是停止喂养后，很多妈妈暂时还调不过胃口，仍然大吃大喝。

　　8、原来超过自身需要的营养都通过奶水供应给宝宝，而现在多余部分则只能转到母亲身上，稍不小心，就可能成为赘肉。因此一旦停止母乳喂养，新妈妈要注意自己的饮食，适量多吃蔬菜、瓜果和牛奶，少吃薯条和可乐。

　　9、把身体升起离地10至20厘米后，应收紧腹部肌肉并稍作停顿，然后慢慢把身体下降回原位。

　　10、当背部着地的时候，便可以开始下一个循环的动作。此动作能消除肚子的赘肉，还能拥有漂亮的腹肌。

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