剖腹产怎么减肚子上的肉 剖腹产后怎样减肚子 [瘦肚子]

大家好，感谢你们的邀请，今天我来和大家聊聊剖腹产后如何减少腹部脂肪的问题，以及剖腹产后如何减肚子的一些疑惑。如果大家还有不清楚的地方，也没关系，因为接下来我会为大家详细讲解，希望能够帮助大家解决问题。现在，让我们开始吧！

1. 掌握正确时机

坐完月子后，不要急于开始减肥。因为即使经过一个月的恢复，身体可能还没有完全恢复到产前的状态，所以还需要继续恢复体力。大约在产后6周后，可以根据自己的情况考虑开始减肥计划。

当分娩后满2个月，身体得到恢复后，即使是在母乳喂养期间，也可以开始逐步减轻体重。可以适当增加运动量，减少食物摄入量，改善饮食结构。不过，正在母乳喂养的女性需要注意保证足够的营养摄入。没有母乳喂养的女性在产后满4个月后，可以像产前一样开始减肥。但对于仍在母乳喂养的母亲来说，适合适量减少食物摄入量和适度增加运动。

停止母乳喂养后，新妈妈需要注意饮食均衡。在母乳喂养期间，宝宝的营养主要来自母乳，因此母亲需要摄入足够的营养。但是停止喂养后，很多妈妈可能还无法调整饮食习惯，仍然吃得过多。之前通过母乳供给宝宝的营养现在可能转化为母亲的体重，如果不注意，就可能变成多余的脂肪。因此，一旦停止母乳喂养，新妈妈需要注意自己的饮食，适量多吃蔬菜、水果和牛奶，少吃薯条和可乐。

3. 保持水分充足

减肥塑身的最佳方法之一是保持饱腹感，这样有效地控制食物摄入可以让身材逐渐恢复到最佳状态。新妈妈们应该保证每天摄入足够的水分，大约8杯水的量，水可以帮助增加饱腹感，减少对食物的渴望。

　　新妈妈们吃完晚饭后别顾着坐，饭后散步不能能让你更快复原，对瘦身也是非常的有帮助。正确的散步方法应当是挺胸抬头，迈大步，每分钟大致走60～80米。上肢应随步子的节奏摆动，走的线要直，不要左弯右拐。每天步行半小时至1小时，强度以体质而异，一般以微微出汗为宜。只要坚持3周就可见到明显瘦肚子效果。

　　瑜伽减肥是最健康的方法，不仅可以让新妈妈们重塑完美的体态，更可以让你提升气质，让你成为万人迷的辣妈。并且瑜伽减肥还可以促进促进人体肠胃的蠕动，让身体的消化功能进行正常的运作，从而达到良好的瘦身效果，只要你肯长期坚持下去，凹凸有致的身材绝对非你莫属。

　　洗完澡后多做腹部按摩，由于生完孩子，按摩的力度要掌握好，不能太用力，在肚脐周围做画圈按摩，或者上下轻轻揉动肚皮，都能有助产后收腹。取适量摩素产品在腹部涂抹均匀，然后双手手指放在肚子上，然后把肚脐作为一个中心点，两手手指分别在肚脐两边，以逆时针或者顺时针的方向打圈按揉腹部两侧，两边各按50次左右，注意要控制好力度，不能过度按压。每天坚持按摩，可以促进肠胃的蠕动，帮助推动代谢物的排出，并且能通过增加腹部的温度来促进腹部脂肪的分解。这个按摩方法也适合在晚上进行，早晚配合，瘦腹效果更好。

　　1、女性要想实现产后尽快恢复，要注意产后尽早排尿，一般在剖腹产手术之后的24小时，麻醉药物会过劲，大多数产妇的膀胱功能会逐渐的恢复，此时，要尽早拔掉尿管，尽早的实现自行排尿，以免引发尿路感染。

　　2、在剖腹产手术之后，不少女性因为担心疼痛难耐，便主动要求大夫给其使用大剂量的止痛药物，实际上，过量的使用止痛药物，对产妇的产后恢复不利，要尽可能的减少使用止痛药。

　　3、剖腹产手术之后，女性要注意在麻醉药的影响消失之后，逐渐的翻身，以免因为长时间的平卧，造成腹部胀气，发生腹胀，尽早的促使肠肌蠕动，使肠道内的气体尽快排出。[www.517doudou.com]

　　4、剖腹产的女性恢复较慢，不能与顺产的女性相比，在短时间内便可下地活动，这往往会导致产后恶露不能正常的排出，因此，剖腹产的女性要注意多采取半卧位的姿势，在能下地活动时，要在家人的搀扶之下尽早的下地活动，以免发生肠粘连、血栓性静脉炎[健康吃瘦网]。

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