吃什么能减肥减肚子瘦的快些 低卡饱腹瘦得快 [瘦肚子]

大家好，想要快速减掉腹部脂肪，吃什么食物能达到这个效果呢？相信很多网友对此不是很清楚，包括低卡路里、饱腹感强、减肥效果好的食物也是一样。不过没关系，接下来我会为大家分享一些关于如何快速减肚子和低卡路里饱腹减肥的知识点。大家可以关注并收藏，以免下次找不到。现在，让我们开始吧！

导语：其实，减肥并不一定要那么辛苦。通过合理饮食也能达到瘦身的效果。这不是开玩笑！有些特定的减肥食物可以帮助我们消耗热量、控制食欲，并且还能快速瘦身。这些食物有哪些呢？让我们一起来看看吧。（来源：YOKA时尚网）

木瓜中的木瓜蛋白酶能够分解脂肪成为脂肪酸；木瓜中含有的酵素可以消化蛋白质，有助于人体对食物的消化和吸收，因此具有健脾消食的功效。同时，木瓜还可以治疗水肿和脚气病，并改善关节问题。

经过冷冻的豆腐会产生一种酸性物质，这种物质能够分解人体内的脂肪。经常食用冻豆腐有助于脂肪的排出，使体内积累的脂肪不断减少，从而达到减肥的目的。冻豆腐具有多孔隙、营养丰富、热量低的特点，不会引起明显的饥饿感。

竹笋具有低脂肪、低糖、高纤维的特点，食用竹笋不仅能促进肠道蠕动，帮助消化，去除积食，预防便秘，还有预防大肠癌的功效。竹笋含有的脂肪和淀粉很少，是一种天然的低脂、低热量食品，是减肥人士的理想选择。

绿豆芽具有清除血管壁中胆固醇和脂肪堆积、预防心血管病变的作用。经常食用绿豆芽可以清热解毒、利尿除湿、解酒毒热毒。对于那些喜欢吸烟喝酒和吃油腻食物的人来说，经常食用绿豆芽可以清洁肠胃、解热毒、清洁牙齿，同时防止脂肪在皮下形成。

菠萝含有丰富的营养成分，包括人体必需的维生素C、胡萝卜素、硫胺素、尼克酸等维生素，以及易于人体吸收的钙、铁、镁等微量元素。菠萝的果汁、果皮和茎中含有的蛋白酶可以帮助消化蛋白质，分解鱼和肉，适合在餐后食用。

橙子中含有挥发油、橙皮苷、维生素B、C等成分，它所含的挥发油对胃肠道有温和的刺激作用，可以促进消化液的分泌，帮助消化，排除胃气，还可以减少腹部脂肪的堆积。

　　脂肪含量很低，蛋白质含量高，具有较高的营养价值，是减肥时的好食物。

　　性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效。所以对水肿型肥胖有效。

　　含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质，它所含的营养成分丰富，生吃口感清脆爽口。从营养学角度出发，黄瓜皮所含营养素丰富，应当保留生吃。但了预防农药残留对人体的伤害，黄瓜应先在盐水中泡15-20分钟再洗净生食。用盐水泡黄瓜时切勿掐头去根，要保持黄瓜的完整，以免营养素在泡的过程中从切面流失。另外，凉拌菜应现做现吃，不要做好后长时间放置，这样也会促使维生素损失。

　　西红柿中维生素A较丰富，维生素A对视力保护及皮肤晒后修复有好处[健康吃瘦网]。凉拌西红柿不撒糖更好，否则甜味可能影响食欲。肥胖者、糖尿病人、高血压病人都不宜吃被称为“雪漫火焰山”的加糖凉拌西红柿。

　　辣椒是所有蔬菜中维生素C含量最丰富的食物。维生素C可提高人体免疫力，帮助抵御各种疾病。夏天人们容易热伤风，而且经常外出，接触外界环境多了，感染病毒的机会也增多，所以需要提高自身免疫力。

　　富含粗纤维、钾、维生素B2、维生素（也叫尼克酸）等成分。夏季天气炎热，人们易上火，造成大便干燥。同时，天热时人们失水多，容易造成钠钾失衡[www.517doudou.com]。芹菜可帮助人们润肠通便，调节钠钾平衡。维生素对人的皮肤、神经系统和食欲都有影响，如果人体缺乏维生素B2，就容易引起疲劳乏力和口腔溃疡。芹菜叶所含的营养素比茎多，弃之可惜，可焯一下凉拌吃。

　　大白菜中膳食纤维和维生素A含量高，阳光刺眼的夏季多吃新鲜的大白菜，对护眼、养颜有益。不过，不要吃储存太久、营养素损失过多的大白菜。另外，消化性溃疡者也不宜生食大白菜，以免粗纤维的剐蹭刺激胃肠道创面。

　　所含硒较其他蔬菜要高。将鲜嫩的圆茄子削皮切成丝，加适量盐和香油凉拌。硒具有抗氧化作用，能保持人体细胞的正常功能，提高免疫力，对人体有防病、抗衰老作用，通过体内代谢，还可以发挥抗癌作用。

　　关于吃什么能减肥减肚子瘦的快些和低卡饱腹瘦得快的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。