呼啦圈能减肚子吗 呼啦圈可以减肚子吗 [瘦肚子]

大家好，今天我来为大家解答关于呼啦圈是否能帮助减掉腹部脂肪的问题。很多人可能还不太清楚，现在就让我们一起探讨一下吧！

1. 面对腰间的赘肉，许多人都会感到烦恼，希望能够减掉这些多余的脂肪。

2. 这时候，很多人会想到通过转呼啦圈来减肚子。确实，晚上转呼啦圈已经成为了很多人的日常活动，他们希望通过这种方式减掉腹部多余的脂肪。

3. 他们的想法是，通过腹部运动来直接减少腹部的脂肪。

4. 但是，呼啦圈真的能够帮助减掉肚子上的脂肪吗？

5. 或许连那些正在转呼啦圈的朋友们也不太确定，接下来就为大家详细解释一下，呼啦圈是否真的能够帮助减肚子。

6. 传统且有效的减肥方法是有氧运动，其特点包括全身性的运动、心率达到最大心率的60%至80%、中等强度、持续时间长。

7. 那么，呼啦圈减肥的原理是什么呢？

　　8、摇呼啦圈也是是一种全身性运动，可以说就是原地转腰运动，呼啦圈只不过是特殊的负重，呼啦圈对于腹部来说只能说是按摩，或冲击，发力运动的是全身的肌肉，包括腹部的收紧，髋部转动带动全身肌肉运动。

　　9、真正的的运动只来自你的转动。呼啦圈只是随之你身体惯性而动（是属于被动的重力），而转动远远达不到有氧的强度，只能算是伸展运动！扭扭腰就能减肥可能吗？？

　　10、虽然是全身运动但是强度太低，心率根本达不到有氧减脂的范围，只能燃烧一小部分热量！而且还需要长时间转动！

　　11、因为摇呼啦圈的强度是在是太低了，惟有延持续性、长运动时间的运动，达到有氧运动的阶段，这样才可消耗身体储存的脂肪及过多的热量[微信：junge239]。

　　12、没有局部减肥，呼啦圈是假象

　　13、转呼啦圈减肚子时，首先是由较重的呼啦圈在开始的一刹那，之后便成为一种惯性运动。脂肪燃烧是全身性的，没有练哪瘦哪，所以尽量要选择大肌肉群运动！才能消耗更多的热量！

　　14、呼啦圈转动不是好的腰腹部运动！

　　15、首先它就不算是一个真正锻炼腹部肌肉的运动，呼啦圈在甩动时会撞击腹部、背部内的脏器(如肾脏)，若甩呼啦圈用力过猛，可能会有伤及脏腑的危机。

　　16、通过上面的分析，大家知道了[健康吃瘦网]！要想单纯通过转呼啦圈这样小强度的运动来减肚子，是不可能的！这也是为什么呼啦圈消失在健身界的原因之一！