坐着如何瘦肚子 让你腹部的赘肉一斤斤地掉 [瘦肚子]

大家好，关于如何通过坐着来减少腹部脂肪，很多朋友可能还不太清楚。今天，我将为大家分享一些帮助减少腹部多余脂肪的知识，希望对大家有所帮助。

坐着也能减肥吗？我们如何才能实现瘦身的效果呢？许多白领因为工作需要长时间坐着，没有时间进行运动。但如果能保持正确的坐姿，我们即使坐着也能达到减肥的效果。以下是四个坐着减肥的方法，可以帮助你减少腹部的脂肪，具体方法请看下面的介绍。

简易坐是一种舒适的坐姿。你可以根据自己的需要调整坐姿，比如可以两腿交叉坐在垫子上。如果你有关节疾病，可以单腿或双腿伸直：坐在地上，两腿向前伸直；弯曲右腿，将右脚放在左大腿内侧；弯曲左腿，将左腿放在右大腿上；可以将双手结成手印，放在两个膝盖上，最好两手相叠，拇指相对放在腿上。以这种姿势坐着，可以逐渐增加时间，从10分钟开始，逐渐增加到20分钟[微信：junge239]。

坐在地上，垫一个小垫子，以保持稳定，两腿向前伸直；弯曲右腿，将右脚紧紧顶在左大腿内侧；弯曲左腿，将左腿放在右大腿上；保持肩背挺直，下颌内收，两手相叠，拇指相对放在腿上；以这种姿势坐着，可以逐渐增加时间，从10分钟开始，逐渐增加到20分钟。患有坐骨神经痛和骶骨问题的朋友不适合进行这个练习。

　　坐在地上，垫一个小垫，便于稳定，两腿向前伸直;弯右小腿，把右脚放在左大腿上，脚底朝上;弯左小腿，把左腿放在右大腿上面[www.517doudou.com]。脚底朝上;肩背正直，下颌内收，两手相叠，拇指相对放在腿上;以此姿势坐着，可以10分钟，20分钟递增，每次打坐完后，按摩两膝，大腿，两踝和两小腿腿肚。

　　至善坐被认为是最重要的一种姿势，瑜伽哲学中讲人身上有七万二千条经络，而我们的生命之气就在这些经络里流通，所以至善坐有助于清理这些经络，使之畅通无阻:坐在地上，两腿拼拢并同时向前伸展;弯曲左小腿，用双手抓住左脚，用左脚的脚跟紧紧顶住会阴部位(就是阴道和肛门之间);然后弯曲右小腿，把右脚放在左脚踝之上;把右脚跟靠近耻骨，右脚底板则放在左腿的大腿与小腿之间;背、颈、头保持直立。

　　上面为大家介绍的几种坐着瘦的方法让我们的身体得到很好的锻炼，正确的坐姿也能避免我们的身体腰部脂肪的增多，也能让我们的身体更加的健康哦，大家不妨试试这些简单的方法。

　　关于坐着如何瘦肚子和让你腹部的赘肉一斤斤地掉的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。