如何快速减肚子？ [瘦肚子]

如何迅速减少腹部脂肪？

转眼间就快到4月了，离展现曼妙身材的夏季不远了，各位俊男美女们，你们是否也有些许对身材的担忧？

并非无病呻吟，实则是腹部过于臃肿，穿裙子也显得不美观，让人羞于见人，越来越不愿出门！

这可不是个好现象，赶紧行动起来，甩掉那令人讨厌的啤酒肚吧！

接下来，我将为大家介绍几个有效减少腹部脂肪的小技巧，不妨一试[健康吃瘦网]！

首先，务必注意饮食控制。

我们都知道，减肥的关键在于管住嘴，迈开腿。因此，无论是想减肚子还是其他部位，控制饮食都是基础中的基础。

同时，减少腹部脂肪实际上就是减少身体的脂肪。大肚子也是体内脂肪的体现。因此，控制饮食，控制食欲，多吃水果和蔬菜，抑制对甜食的渴望，摄取富含纤维的食物，不仅能帮助改善便秘，还能有效控制每天的热量摄入。

　　第二，从早上开始喝热水。

　　每天早上起床后喝一杯热水，促进身体的新陈代谢。可以在白开水里放蜂蜜，或者放一杯含有纤维素的水。有效促进肠的蠕动，使肚子变小。在我们的日常生活中，减少了喝碳酸饮料的次数，还含有一些糖度很高的饮料，这些饮料中含有我们人体难以消化的物质。但是，请注意。喝水的时候不能一次喝太多。一次过多的水量进入体内，反而会降低我们体内血液中的营养物质。

　　第三，做瑜伽。

　　减肚子其实和减肥一样，离不开运动。对肚子来说最好的减腹运动是瑜伽。瑜伽不太激烈，对运动也有帮助。而且瑜伽对我们身体的新陈代谢也是很好的运动。但是，瑜伽运动也需要我们每天坚持。

　　第四，按摩。

　　减少肚子，用按摩的方法早上起来的话请顺时针按摩肚子。晚上会重复。早上和晚上继续做。持续一定的时间，肚子会自己消失[517doudou.com]。

　　第五，仰卧起做。

　　除了瑜伽的减腹方法以外，对肚子来说最恐怖的运动是仰面坐着。每天练习腹肌运动，有抑制腹痛的效果。但是，同时控制自己的节奏，第一天请不要做很多。这样的效果会适得其反。第一天可以先做十个。第二天连续加5个长时间也可以。不仅能减少肚子，还能增强身体的免疫力。