如何减少腹部脂肪?推荐一些有助于减肚子的有氧运动
亲爱的小伙伴们,大家好!再次见面了,我是君哥[www.517doudou.com]。今天我们来讨论一下:如何减少腹部脂肪?推荐一些有助于减肚子的有氧运动。
很多人对于减掉腹部脂肪的最佳方式不太清楚,但普遍认为运动是减肥的有效途径,也是健康减肥的方式。实际上,有氧运动是减少腹部脂肪的有效方法之一,只要能够持之以恒,就能实现减肥和塑形的效果。
1、步行。走路是任何人,在任何时间、地点都可以从事的锻炼。它的优点是动作柔和,不易受伤。特别适合于老年人和体重过重的人。实践证明,全力以赴的快步行走甚至比速度最慢的跑步效果更显著。步行的缺点是费时间,您得用大约两倍于跑步的时间来取得同样的效益。
2、健身操[微信:junge239]。健身操由于有音乐的伴奏,给人以美感,而且又是集体一起操练,所以对许多不习惯独自锻炼的人来说有特别的吸引力。如果套路和局部减肥动作编排得当,一套45分钟的健身操,可以给人以全面的健身效果。可是健身操很难进行统一的评定,只能取决于锻炼者自己,是以运动和运动量为标准还是以心率的高低为标准,锻炼者要做到心中有数。
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