快速瘦肚子操 帮你轻松甩掉小肚腩 [瘦肚子]

各位朋友，大家好，今天我将为大家介绍一套快速减肚子的运动操，以及如何轻松去除小肚腩的方法，希望这些信息能对大家有所裨益[健康吃瘦网]。如果我的分享对您有所帮助，请记得关注并收藏我们的网站，您的支持是我们不断前进的动力，非常感谢大家，现在让我们开始吧！

动作一：侧身扭动

1. 双手放在腰上，左脚轻轻向左侧点地，同时身体向右侧扭动；

2. 相反方向，右脚轻轻向右侧点地，同时身体向左侧扭动；

在进行扭动时，要保持身体的直立[www.517doudou.com]。

3. 手臂保持不动，依次向右侧和左侧扭动，然后恢复原位。

在完成一组八个节拍的动作时，要始终保持腹部核心的紧绷。

动作二：高抬腿运动

　　2.左腿吸腿向上抬起，让大腿与小腿呈现90度夹角，左脚的脚尖指向地面；

　　2.正拍第一拍手臂拉下来，用力向下挤压，让小臂与大臂形成90度夹角；

　　4.在完成手臂和脚下动作配合的时候，要增加一个向侧面的转体动作，然后还原到正面。

　　动作3：踢毽子

　　1.两手叉腰，做踢毽子的动作，左腿向内收，用足部主动向上，对髂腰肌、腹肌的侧面有强烈挤压感；

　　3.换方向，继续做踢毽子的动作，然后收回来。

　　2.哪条腿抬起，就用异侧的手去触碰它，然后还原。

　　要时刻保持自己处于抬头挺胸、目视前方的状态。

　　文章到此结束，如果本次分享的快速瘦肚子操和帮你轻松甩掉小肚腩的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！