按肚子的减肥方法怎么用 揉肚子减肥法 [瘦肚子]

大家好，今天我们来聊聊如何运用揉腹部的减肥方法。很多朋友可能对如何正确使用这种方法还不太清楚，下面我将为大家详细介绍揉腹减肥的技巧，希望对大家有所帮助。

不要小看揉肚子这个简单的动作，每天睡前或者起床前花几分钟时间揉肚子，可以有效地促进脂肪的燃烧。对于那些懒于运动或者没有足够时间进行户外锻炼的朋友们来说，揉肚子无疑是一种既简单又有效的减肥方式[www.517doudou.com]。

下面是具体的锻炼方法：

1. 锻炼步骤：首先确保膀胱是空的，洗净双手。然后仰卧在床上，弯曲膝盖，全身放松。将左手放在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上。接着顺时针绕着肚脐揉50圈，再逆时针方向揉50圈。揉腹时，力度要适中，集中注意力，保持自然呼吸，长期坚持，你会感受到显著的健身效果。

2[健康吃瘦网]. 锻炼时机：建议在晚上睡觉前和早晨起床前进行揉腹减肥。

　　3、其他作用：

　　(1)可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，使胃肠等脏器的分泌功能活跃，从而加强对食物的消化、吸收和排泄，明显地改善大小肠的蠕动功能，可起到排泄作用，防止和消除便秘。

　　(2)还可以使胃肠道黏膜产生足量的“前列腺素”，能有效地防止胃酸分泌过多，并能预防消化性溃疡的发生。

　　(5)睡觉前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，心平气和，血脉流通，可起到辅助治疗的良好作用。

　　揉腹时，出现腹内温热感、饥饿感，或产生肠鸣音、排气等，也属于正常反应，不必担心。这表明你是有按摩到腹部里面，而不仅仅是按摩到表皮层。