排名第一的燃脂瘦肚子(减肥必吃的9种食材) [瘦肚子]

大家好，相信很多朋友对于减肥时最有效的减脂和瘦肚子的方法，以及必吃的九种食材还不太了解。今天，我就来和大家分享一下这些内容。这篇文章可能会比较长，但希望能对大家有所帮助。

引言：在减肥必吃的九种食材中，有一种排名第一的食材，它零脂肪、低热量，能够让人感到饱腹，还能帮助刮油瘦肚子[健康吃瘦网]。这种食材是减肥的最佳选择，价格实惠，每斤仅需3元，热量低且燃脂速度快，经常食用不会导致小肚子积累。

很多减肥的朋友都非常喜欢吃魔芋豆腐，悦悦也是其中之一。在我们这里，魔芋豆腐被誉为减肥的神奇工具，在很多瘦身餐中都能看到它的身影[微信：junge239]。喜欢吃这种食材的朋友甚至愿意用肉来交换。魔芋豆腐的口感Q弹爽滑，做法简单快捷，怎么做都美味。

魔芋豆腐是由生魔芋制成的，这种植物富含可溶性膳食纤维，膳食纤维在人体内不会提供热量，但能快速增加饱腹感，帮助稀释肠胃中的有害物质，提高肠道控制能力，加速消化速度。这种天然的膳食纤维能够防止吸收过量的糖分和脂肪。

新鲜的魔芋豆腐全年都有销售，通常放在卖豆腐或酸菜的摊位上。在我们老家，还有许多老人使用传统方法制作魔芋豆腐。每逢集市，就能看到不少老人提着小篮子来卖魔芋，往往比其他商家更受欢迎，价格实惠，每斤3元。魔芋豆腐不仅味道鲜美，口感宜人，还有减肥健身的作用。在减肥必吃的九种食材中，它排名第一，几乎每个注重身体管理的人都对它情有独钟。经常食用零脂肪、低热量的魔芋豆腐，不仅能饱腹刮油，还能瘦小肚子。

魔芋作为减肥的最佳低热量食材，主要原因是它含有的葡萄甘露聚糖会吸水膨胀，体积能增大30到100倍，这也是为什么食用魔芋豆腐后会很快感到饱腹。长期食用魔芋制品不仅对肥胖者有益，还有助于防止便秘。今天悦悦要分享的是一道下饭菜的做法，不仅适合减肥时食用，家里其他人也同样适合。搭配少许瘦肉和榨菜丝，简单又解馋。这样做出来的榨菜魔芋豆腐口感Q弹爽滑，咸鲜适口，香浓入味，好吃又下饭。如果不吃肉，直接炒魔芋豆腐也可以，能快速感到饱腹，是减肥党必备的家常菜。

食谱名称：榨菜炒魔芋豆腐

准备材料：魔芋豆腐500克，榨菜丝150克，瘦肉200克

辅助材料：生姜1块，香葱2根，小米椒2个

制作方法：(制作过程中的细节已总结在最后，请不要错过)

第一步：今天买了一斤魔芋豆腐，先用冷水浸泡，烹饪前切成条，再切成厚片，最后切成薄片。魔芋豆腐要想好吃，片一定要切薄。接下来将瘦肉切片，放入碗中，加入生抽和蚝油抓拌均匀，腌制15分钟。

第二步：炒锅烧水，水开后将魔芋豆腐倒入锅中，焯水3分钟去除石灰水味道，然后控水捞出过凉，这样处理后的魔芋豆腐口感Q弹滑爽，非常好吃。

　　【第二步】：接下来炒锅洗净烧烫，到少许食用油，然后把腌制好的瘦肉倒入锅中快速的炒散炒开来，用这个方法炒瘦肉，一点也不粘锅，炒至肉变色，再把葱、姜、蒜末和小尖椒倒入锅中翻炒，过下热油炒出香味，

　　这样做出来的小米椒香而不辣，再将榨菜丝倒入锅里面翻炒出红油颜色。

　　【第三步】：接下来再把魔芋豆腐倒入锅里面翻拌均匀，注意这菜不需要放食盐了，因为榨菜里面含有很多的盐分，而且瘦肉也是提前用调料腌制过的，这时候如果再放盐的话，味道会过咸，最后再淋入少许的蒸鱼豉油翻拌均匀，撒上葱花就可以盛出来了。

　　悦悦制作小心得：（注意事项）

　　1.魔芋豆腐买回来后如果是准备当天吃的话，可以先泡在冷水里面，若是准备放上几天再炒菜，那就得放入冰箱里冷藏，到时取出来仍旧会很新鲜，建议在4小时内烹调完毕为最佳。

　　2.不管用什么方法烹饪魔芋豆腐，都是一定要煮熟后再食用，因为魔芋豆腐主要材料是魔芋，而我们都知道生魔芋是有毒的，为了免有残留毒物，所以在烹饪的时候最好是将它彻底的煮熟，煮久一点再吃。不管煮多久都不会影响它的口感和营养。

　　3.这道菜中的榨菜丝还可以换成剁椒或是酸豆角末，做出来酸辣咸香，开胃又下饭。

　　4.魔芋豆腐还可以搭配鱼肉，鸭肉一起煮，农家风味十足，同样非常的好吃。

　　结语：春季里，魔芋豆腐是减肥的最佳食材，才只要3元钱一斤，如果有遇到，可千万不要错过了，食用之后热量低燃脂快，坚持常吃不攒小肚子！

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　　愿上帝赐福给你！

　　关于排名第一的燃脂瘦肚子的内容到此结束，希望对大家有所帮助。