经期减肥效果更好吗 生理期可以瘦肚子吗 [瘦肚子]

大家好，感谢您的邀请，今天我将和大家探讨月经期间减肥是否更有效，以及生理期能否有效减掉腹部脂肪的问题[www.517doudou.com]。如果大家对此还有疑问，请不要担心，接下来我会为大家详细解答，希望能够帮助大家解决问题。现在，让我们开始今天的分享。

本文大纲

月经期间如何快速减肥

经期如何有效减肥

月经期间的减肥食谱

生理期能否减掉肚子上的脂肪

由于女性在月经期间胃肠蠕动减慢，消化吸收功能减弱。因此，想要减肥的女性可以在月经期间通过控制饮食和适量慢跑来达到减肥的效果。建议在月经期间多吃富含纤维的蔬菜，以增加饱腹感，同时适量摄入粗粮。这样既能避免饥饿感，又能减少糖分和脂肪的吸收，从而达到减肥的目的。

　　经期时候，首先要保持良好心情，而且抵抗力会下降，新陈代谢会加快，所以有经期期间，一定要注意饮食规律，但千万不要节食进行减肥，这样不是很科学！所以要多吃一些富含维生素或高蛋白的食物。这样既能保证足够的营养，还能适当的减肥。

　　1、有的人说经期减肥吃水果最好，这是真的么?月经期间不是所有水果都能够吃来减肥的，那些凉性的水果恰恰好是不能碰的!经期可以补充一下温和属性的水果，注意不要一次吃得太多，能够帮助身体增加营养的摄入还能够预防便秘的产生，和避免盆腔充血。

　　2、经期可以吃的水果包括苹果、无花果、草莓、西红柿、橘子、桃子、樱桃、枣、荔枝、龙眼、菠萝、石榴、葡萄等。

　　3、一些属性偏凉的食物，例如冰品、冬瓜、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸涩的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛热食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都应该避免在经期内食用，以免造成血液不流畅的状况。[健康吃瘦网]

　　1.首先要控制热量的总体摄入，避免吃或少吃高脂肪、高糖、高热量的食物，比如巧克力、饼干等。三餐定时定量，尤其是晚餐最好用富含膳食纤维的蔬菜水果代替主食。

　　2.适当参加体育锻炼：月经期间想要瘦肚子，可以适当锻炼身体，参加一些强度适中的体育活动。例如：饭后慢走，做体操等，避免饭后直接坐下或躺下，都不利于减肥计划的成功。

　　好了，文章到这里就结束啦，如果本次分享的经期减肥效果更好吗和生理期可以瘦肚子吗问题对您有所帮助，还望关注下本站哦！