肚子的减肥方法有什么？如何减肥瘦肚子？（肚子怎么减肥效果） [瘦肚子]

大家好，再次见面了！我是君哥，今天我们来讨论一下如何减掉肚子上的脂肪。

我们都知道，腹部是最容易积累脂肪的地方。现代生活中，久坐、暴饮暴食等习惯都是导致腹部脂肪堆积的原因[www.517doudou.com]。要减少腹部的脂肪，我们需要针对性地锻炼腹部肌肉，这样才能有效减少腹部的赘肉。现在，我将为大家介绍几种减肚子脂肪的方法，让我们一起学习一下吧！[517doudou.com]

扭转式腹部锻炼：平躺在地上，双腿并拢并伸直，手臂弯曲，双手托住后脑勺。然后，将右腿稍微弯曲，收拢小腿，同时抬起左腿，使小腿与大腿垂直，大腿与地面垂直。在抬腿的同时，右侧上半身向左前方抬起，使右侧肩膀离开地面，右侧肘部尽量靠近左膝，腹部用力，然后换边重复动作。

　　仰卧起坐:双腿屈膝并拢，躺卧在地上，腰背充分舒展在地面上，手臂屈肘，两手抱头，肩胛骨往后仰，令手臂尽量靠于地面上。边呼气边利用腹部施力，仰起上身，仰起的时候，下巴往内收，手臂微微前摆，令手肘触碰膝盖，同时双脚不要离地，再慢慢躺下恢复姿势，来回做几次。

　　肩部仰起:同样是以仰卧起坐的准备姿势躺卧，双腿屈膝并拢，大小腿成90度左右，双手抱头，一边呼气一边仰起背部以上的部位，两肩离地，收拢下巴，但上身不要过度仰起，更不要做起来，尽量令背部以下包括后腰和臀部都保持着地，两脚也不要离地，利用上腹部的肌肉来完成仰起动作。

　　上面为大家简单的介绍了三种关于肚子减肥的方法，有需要的朋友们不妨在平时的时候多做做以上这几种运动。以上这三种运动都是专门针对腹部进行锻炼的，坚持一段时间之后自然能够达到意想不到的效果。同时还建议要有合理的饮食习惯以及正确的作息时间。

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