肚皮舞减肥教学视频(肚皮舞能瘦肚子吗) [瘦肚子]

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本文目录

肚皮舞能否帮助瘦肚子？

50岁的女性能否学习肚皮舞？

男性学习肚皮舞的好处有哪些？[517doudou.com]

体型偏胖的人能否跳好肚皮舞？

体型偏瘦的人跳肚皮舞是否好看？

身高较矮的人是否适合跳肚皮舞？

肚皮舞不仅是一种舞蹈艺术，还被广泛推荐为一种健身运动。它能够增强腹部肌肉，提高身体的柔韧性，同时消耗大量多余的脂肪。持续60分钟的肚皮舞可以燃烧330卡路里的热量，是减肚子非常有效的运动之一。

1. 50岁的女性完全有能力学习肚皮舞。这个年龄段的女性可能刚刚退休，在家可能会感到无聊或郁闷。学习肚皮舞不仅可以锻炼身体，还能培养艺术感。

2. 几年前，我的一个朋友退休后在家感到无聊，开始学习肚皮舞。不久之后，她的精神状态改善了，身材也发生了变化。后来，她还多次参加了商场的开幕式表演，甚至提升了她的个人气质。

1. 肚皮舞与其他舞蹈相比，具有更强的针对性。除了能够有效塑形，通过腹部肌肉的运动，还能按摩腹部，促进盆腔血液循环，调节内分泌系统。

　　2、男性练习肚皮舞，更具有表现力，着重锻炼了肌肉灵活性与柔韧性，而且能大幅增强心肺功能。

　　3、无论男女，常跳肚皮舞都具有预防泌尿系统感染的作用。

　　胖人当然可以跳肚皮舞，还可以锻炼体型。

　　1、恰到好处的运动量，减去腹部赘肉肚皮舞是激烈中又带有节制的动感舞蹈，所以看上去运动量不是很大。但是，只要你认真跳上10分钟，呼吸就会变得急促，不知不觉中满头大汗;如果跳上30分钟，你将不停地擦拭脸上流淌的汗水。就拿肚皮舞基本动作之一的“摆动”来说，该动作的腹部抖动相当激烈。你可以想象数十部手机瞬间同时处于振动状态，那会是一种什么样的感觉。在这种强烈振动下，无论是赘肉，还是腰部或者臀部的赘肉，都将消失得无影无踪。原本突出的腹部，不知不觉中变得扁平、富有弹性，而且腹肌也会变得越来越结实。

　　2、不会有任何枯燥感，让人兴奋的舞蹈塑身肚皮舞塑身法与一般的减肥方法不同，它还增加了“趣味”和“快乐”这两个要素。跟随着神秘的音乐节奏，尽情地扭动着身体，你的身心马上会变得轻松、自由。身体的扭动臀部围巾上的小铁片发出清脆的响声，在着欢快的氛围中，减肥的压迫感自然地转变为无穷的快乐。

　　3、塑造女性身体曲线运动不仅可以消耗热量，而且还会防止因减肥而造成的副作用，所以最好的减肥方法就是运动。虽然大部分运动能塑造苗条的身材，但是很难塑造出性感线条，这并不是单靠燃烧脂肪就能塑造出来的。众所周知，胸部、腹部、臀部、腰部，这些部位的柔美曲线是性感女神的首要条件。在跳肚皮舞的过程中，胸部、腹部、臀部以及腰部周围的肌肉都会随节奏扭动，非常有利于这些部位减肥以及肌肉的锻炼[www.517doudou.com]。肚皮舞可以有效地收紧全身线条，减去手臂、臀部大腿的赘肉，掌握了基本的舞步，比如葡萄藤式、鸭仔脚式、筛米式、骆驼步等，再经过教练的指导和自己的练习，使腹、腰部柔韧有力后，基本上就可自我完成一套基本的肚皮舞。

　　4、部分肌肉的强化运动，自我弥补身材缺陷肚皮舞属于有氧运动，在运动过程中，可向体内输送大量的氧气，同时伸缩全身的肌肉。而且，在肚皮舞的部分动作中，会集中使用身体的某一个部位，因此还具有强化肌肉的效果。

　　5、保护女性健康的康复舞蹈肚皮舞能有效地利用平时不经常使用的腹部周围肌肉，对体内的脏器有着非常好的锻炼效果。另外，肚皮舞还能缓解痛经或月经不调等症状。不仅如此，肚皮舞对女性中常见的便秘症状也有显著疗效。由于肚皮舞得很多动作集中在腰部和骨盆，可以强化体内的脏器，尤其是增强肠道的蠕动活动，从而自然地就能缓解便秘现象。

　　6、有助于产后调理肚皮舞对产妇来说是一种非常好的运动。在肚皮舞中，要摆盆骨和腰部的动作有助于体内脏器的强化，特别是可以锻炼子宫，有效地避免一些子宫疾患的发生。如果长时间练习肚皮舞，对分娩后的子宫收缩有着显著效果。另外，还可以锻炼因怀孕变松弛的腹部肌肉，而且，非常有利于产后身材恢复和性功能的提高。

　　7、消除压力，培养自信心的精神舞蹈肚皮舞与其它运动不同，它有助于舞者的精神健康，因为在跳肚皮舞的过程中，你会忘却所有的烦恼和压力。从肚皮舞本质来看，那是一重要摆脱所有束缚的最原始欲望的表现。所以，我们在跳肚皮舞时，就能体验到无限的自由和无穷的解脱感。肚皮舞是自由奔放的运动，在跳肚皮舞的过程中，你会抛开所有的烦恼和压力，你身心会变得无比自由、轻松。对繁忙的现代人来说，跳肚皮舞是放飞心情、自我充电的特殊休息方式。

　　好看的，跳舞不分胖瘦的，只要认真喜欢都会跳的好看。肚皮舞是一种带有阿拉伯风情的舞蹈形式，起源于中东地区，并在中东和巴基斯坦、印度、伊朗等其他受阿拉伯文化影响的地区取得长足发展，19世纪末传入欧美地区，已遍布世界各地，成为一种国际性舞蹈。肚皮舞是较为女性的舞蹈，其特色是舞者随着变化万千的快速节奏摆动臀部和腹部，舞姿优美，变化多端，而且多彰显阿拉伯风情，以神秘著称。

　　跳肚皮舞跟个子高矮没有直接的关系，我们健身养生会馆里的教肚皮舞的老师才一米五二，跳的真好，舞姿优美，肚皮抖的特别灵活，娇小动人，非常优美，相反来学习跳肚皮舞的学员有的一米七五的个子，跳舞跳的太生硬了，没有老师跳的优美，所以矮个子也适合跳肚皮舞。

　　关于肚皮舞减肥教学视频到此分享完毕，希望能帮助到您。