女性标准体重对照表2024，年最新女生标准体重表 [瘦肚子]

大家好，今天我将为大家介绍2024年最新的女性标准体重对照表，以及解答一些关于最新女生标准体重表的问题。如果您已经对此有所了解，可以跳过这篇文章。如果您对此不太清楚，希望这篇文章能够帮助您解决问题。接下来，让我们一起探讨这个问题。

今天我想和大家谈谈，我们不能仅仅通过体重来判断一个人是胖还是瘦。那么，我们应该如何判断呢？今天我将介绍三种方法，大家可以对照一下。

一、BMI判断法

BMI，即体重指数，是目前国际上广泛使用的判断个人体重是否在正常范围内的方法。

在这里，我分享了一张针对不同身高（从150cm到175cm）女性的体重和BMI参考表，可以帮助您初步了解自己的BMI和体重情况。

体重过轻：BMI＜18.5

BMI低于18.5的人普遍偏瘦，可能存在营养不良的风险。对于这类人，我们不应该再去减肥，而应该关注饮食是否营养均衡，并增加肌肉量。

体重正常：18.5≤BMI＜23.9

在这个范围内，身体状态相对健康，患慢性疾病的风险也相对较低。

如果您希望身材更好，可以调整体重，保持BMI在20以内会更加适宜，这样看起来会更苗条。

体重超重：24≤BMI≤27.9

如果你的BMI在这个范围内，那么你的体重超出了正常范围，身形略显丰满，健康风险较高，需要尽快控制体重回归到正常范围。为了健康和美丽，一定要控制体重。

体重肥胖：BMI≥28

健康风险极高，尤其需要关注减少内脏脂肪问题。如果腰腹部脂肪堆积较多，要尽快减重。[www.517doudou.com]

很多人会说，我是一个健康的胖子。但是，实际上健康的胖子是不存在的！因为肥胖本身就是一种病，而且是许多疾病的根源。

但是也有人表示，“我体重标准，为什么却很显胖？”这就涉及到体脂率的问题。

相同重量的脂肪和肌肉，脂肪的体积远远大于肌肉。

　　所以导致有些人明明只有90斤的体重，看起来却像110斤，这种情况下需要着重降低体脂率。

　　《中国肥胖症基层诊疗指南（2024）》中明确表示，肥胖的诊断标准除了体重指数（BMI：体重/身高2）和腰围外，体脂率也是肥胖的诊断标准。

　　一般来说，男性体脂率≥26%，女性≥30%，可考虑为肥胖症。

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　　三、腰围判断法

　　除了BMI、体脂率，你还需要关注腰围。

　　一般来说，男性的腰围应该小于90cm，女性的腰围应该小于85cm。

　　如果超过这个数值，就是存在向心性肥胖，或者称为中心性肥胖。

　　这种类型的人，脂肪会过多的堆积在腹部，常形成“苹果型”身材。患慢性病，比如代谢综合征、糖尿病等的风险也会比一般人高。

　　而且这些人有时由于体重并不高，容易忽略腰围的异常，因此更应该引起注意。

　　当女性的腰围超过80cm、男性超过85cm时，就应该引起注意了。[健康吃瘦网]

　　如果符合以下3个维度标准，基本上可以说你不胖。

　　BMI：维持在18.5≤BMI＜24.0

　　体脂率：17%≤男性体脂率≤20%，19%≤女性体脂率≤22%

　　腰围：男性腰围应小于90cm，女性腰围应小于85cm

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　　好了，文章到这里就结束啦，如果本次分享的女性标准体重对照表2024和年最新女生标准体重表问题对您有所帮助，还望关注下本站哦！