6 12岁bmi对照表 2021年青少年儿童体重对照表出炉 [青少年减肥]

大家好，如果您对6至12岁儿童的BMI对照表还不太清楚，请不要担心。今天，我们将为大家分享有关6至12岁儿童BMI对照表的知识，包括2021年青少年儿童体重对照表的发布情况，希望能帮助大家解决问题。下面，我们就来开始今天的分享。

在杭州，一名10岁的男孩竟然出现了乳房发育的情况，甚至比许多成年女性还要丰满，接近“D罩杯”。

看到孩子的乳房发育，父母非常着急，带他去医院检查后发现，孩子的睾丸也开始发育，而且他的骨龄已经超出了实际年龄3岁。

更令人担忧的是，孩子成年后的身高可能不会超过1米7。

这个只有10岁的孩子，脖子发黑，皮肤粗糙，空腹血糖处于异常的临界状态，空腹胰岛素水平也比正常值高出3倍，B超检查显示他已经有了轻度的脂肪肝。

如果这种情况继续发展下去，可能会导致肝功能异常，甚至出现肝硬化等问题。

那么，为什么一个10岁的孩子会出现这些问题呢？

医生最终解释说，这一切的原因都是因为肥胖。这个年仅10岁的孩子身高150cm，体重却高达68公斤。

通常我们认为孩子胖一点没什么大不了，但对于孩子来说，过于肥胖实际上是一种伤害。

中国儿童青少年体重指数自检表已经发布，快来看看你家的孩子是否超标了。

美国一家医学机构曾进行过一个实验，他们选取了500名肥胖儿童和500名正常体重儿童，等他们长大后，比较了他们的学习成绩、考试通过率以及对各阶段内容的接受速度。

最终发现，肥胖儿童在各个方面都远远落后于正常体重儿童。

此外，他们还发现，肥胖儿童患糖尿病的风险是正常体重儿童的2.7倍。

广东省的一项研究也表明，儿童肥胖容易引发哮喘，还会给骨骼肌肉系统带来过度的压力，容易导致关节和骨骼受伤，严重时甚至可能导致下肢畸形。

一旦儿童肥胖，不仅会影响大脑发育和学习成绩，还会影响他们的身体健康。

而且，对于孩子来说，过于肥胖是一种负担，这会让他们行动不便，甚至遭受他人的嘲笑。造成孩子肥胖的根本原因，是父母在饮食控制上做得不够。

因此，不管你多么爱孩子，都要控制他们对以下几类食物的摄入。

01 高油脂食物

孩子容易变胖，高油脂食物是主要原因。

例如：油条、炸鸡、炸薯条、炸薯片、炸鸡翅、炸丸子、炸鱼、炸里脊、爆米花等食品，油脂含量都比较高。

这些食品通常需要高温油炸烹饪，这种烹饪方式会使食品中的钠、油脂和糖分达到最高水平。

而过量的钠、油脂和糖分摄入不仅不利于孩子的身体健康，还会导致孩子变胖。

《中国居民膳食指南》建议，每人每天烹饪用油量为25-30克，大约是常规勺子的2-3勺。然而，这些油炸食品的油脂含量可能就超过了一勺。

孩子每天吃饭和吃肉食时已经摄入了很多油脂，如果再吃这些零食，油脂摄入量就会超标，一旦超标，孩子就很容易变胖。

因此，对于高油脂食物，我们可以偶尔让孩子食用，但不能经常给他们吃。

02 高糖分食物

几乎每个孩子都无法抗拒甜食，但甜食中含有大量的糖分。如果糖分含量正常还好，但如果超标，孩子的糖分摄入就会超标。

含糖量较高的食物包括：糕点、饼干、膨化食品、雪糕、冰淇淋、巧克力、糖果、爆米花等。

重要的是，很多零食不会直接标明含糖量，而是用其他词语代替，如甜味剂、糖精、糖醇等。

《中国居民膳食指南》建议，每人每天摄入的糖分不应超过25克，孩子的摄入量应该更低。

有医生指出，一个体重20公斤的孩子，每摄入35克糖，体内的生长激素就会停止分泌2小时。

过量摄入糖分不仅会导致龋齿和骨质疏松，还会增加脂肪含量，导致身体内分泌失调，同时引发肥胖。

一旦孩子肥胖，就会出现许多与肥胖相关的病症，如糖尿病、肥胖症、肝病等。

因此，对于高糖分食物，我们必须控制孩子的摄入量。

03 高热量食物

许多看似普通的食物实际上是高热量食物，如果孩子吃得过多，不仅不利于身体健康，还容易导致肥胖。

例如：腐竹、螺蛳粉、饼干、板栗、薯片、汉堡、面包、巧克力等。

一罐薯片的热量大约为1100卡路里，

100克腐竹的热量相当于400卡路里，

一袋螺蛳粉的热量约为800卡路里，

一袋苏打饼干的热量约为400卡路里，

一个汉堡的热量约为600卡路里。

这些热量需要通过大量的运动才能消耗掉。

我们成年人跑步20分钟才能消耗大约150卡路里，想想1000卡路里，一个孩子需要跑多久才能消耗掉？

这种高热量的摄入会导致孩子很容易变得肥胖。

之前，江西一名4岁的男孩在家中睡觉时突然去世，导致他去世的罪魁祸首就是肥胖。

据了解，这个年仅4岁7个月的孩子腰围95厘米，身体质量指数超过35，属于重度肥胖。

他肥胖的原因是因为他把零食当饭吃，每次家人吃饭时，他吃零食，摄入的热量过多。[微信：junge239]

实际上，无论是大人还是孩子，一旦摄入过多的热量，就需要通过运动来消耗。但是，许多孩子在父母的宠溺下不愿意运动，导致热量积累越来越多，变得越来越胖，影响身体健康。

04 高脂肪食物

高脂肪食物很容易导致孩子变胖。

　　有时候，我们为了让孩子的身体更好，长得更快，从而给孩子每天吃各种肉食，但其实，孩子每天可以摄入的脂肪是有限制的。

　　《中国居民膳食营养素参考摄入量》中曾指出，

　　2岁前的孩子，对于脂肪的摄入不必太严格，

　　可是2-5岁的孩子尽量选择脂肪含量低的食物，每天每个人对脂肪的摄入是25g，孩子的要更少。

　　而脂肪的摄入主要是通过油、肉食类。

　　红色的肉，里面的脂肪是最多的。

　　100克猪肉（肥瘦）里就含有395千卡。

　　特别是猪油、肥肉、动物内脏等，每天稍微吃一些就可以，若是食用过多就会导致脂肪的摄入增多，孩子就会变胖。

　　而我们想给孩子减少脂肪的摄入，又想补充营养，可以用鱼禽肉代替一部分红肉。

　　因为鱼肉内有对人体有益的不饱和脂肪，而禽类的脂肪比较低，如果孩子喜欢吃肉，我们可以多给孩子吃鱼肉和禽肉。

　　这样不仅不会让孩子变胖，还有利于孩子的身体健康。

　　05反脂肪酸的食物

　　反脂肪酸是孩子变胖的最大凶手。

　　反脂肪酸主要以人造为主，主要是在油脂加工烹调的时候产生的，它们对人体是有害的。

　　很多的产品中都含有反脂肪酸，因为反脂肪酸可以让食物的味道更鲜美，保存的时间更长[517doudou.com]。

　　比如：蛋糕、奶茶、面包、巧克力、冰淇淋、薯条、炸鸡等一些煎炸食品，它们都含有大量的反脂肪酸。

　　而反脂肪酸在我们的成分表中，看到的都是各种包装过的名字，比如：氢化植物油、氢化油、人造奶油、人造脂肪、起酥油、奶精等。

　　早在2018年的时候，世卫组织就提出要在5年内全球范围、全面禁用人工反式脂肪酸，可是现在依然有一些商家为了食物好吃，继续在用。

　　无锡市第三人民医院儿科副主任童晓曾说：

　　反式脂肪酸会引起孩子成年以后的心血管疾病，而且吃多的话，会对孩子的成长发育有很大影响。

　　严重的还会影响儿童智力发育，甚至导致儿童性别错乱，摄入过多反脂肪酸，会让孩子变胖变傻。

　　所以，那些披着好看的外衣，实则是反脂肪酸的食物，能不给孩子吃就别给孩子吃。

　　06碳酸饮料、鲜榨果汁、奶茶

　　除了一些吃的食物外，很多喝的食物，也会导致孩子变胖。

　　那些含有碳酸饮料的饮料，里面的热量很多，一瓶300g的饮料大约有150卡路里的热量，而这些热量相当于跑步20分钟才能消耗掉。

　　而碳酸饮料，大概有：可乐、各种柠檬味、橘子味等汽水。

　　之前搜狐网曾报道了一名10岁的小男孩，在一次体检中心，被测出有糖尿病。

　　最后经过了解，才发现孩子吃东西没有节制，而他的父母也总是纵容。

　　特别是肉和碳酸饮料，每天都是一瓶接一瓶，睡觉前都喝，父母也从来不拒绝，最后导致孩子发胖，甚至患有糖尿病。

　　除了碳酸饮料，还有我们认为健康的鲜榨果汁，也是导致孩子变胖的元凶。

　　英国牛津大学教授大卫·艾格斯说：

　　只要一榨汁或者是把水果放进果汁机里，它就立刻会氧化，降级为副产品。

　　也就是说，这样会让水果的营养变少，从而达不到真正的效果。

　　可是很多时候，我们都以为果汁和水果的营养是一样的，从而买给孩子喝。

　　但是我们不知道的是，很多鲜榨果汁的口感都不好，商家为了好喝，从而添加了很多的糖分。

　　大部分鲜榨果汁的含糖料都在10%以上。

　　特别是橙汁、西瓜汁、火龙果汁、苹果汁，它们的糖分并不比可乐少，一旦喝得多了孩子就很容易发胖。

　　奶茶也是孩子发胖的元凶，对孩子来说奶茶好喝，再加上现在各种网红奶茶的出现，孩子们也好奇不已。

　　可这样的奶茶中糖分的含量很高，2017年上海市消保委调查了51种现制奶茶，其中20种无糖的奶茶也全部含糖，含糖量为：1.2-5.0g/100ml。

　　也就是说一杯奶茶的糖，就超过了我们一天糖分的摄入。

　　这还是大人的摄入量，孩子就更别说。

　　肥胖对孩子并不是一件好事，我们想要孩子身体好一点，能够理解，可不能为了身体好，而不顾健康。

　　《新英格兰医学杂志》上有一项研究显示：

　　7岁就胖起来的孩子，如果能在13岁时减肥成功，那么30-60岁的糖尿病发病、心血管疾病的发病与常人没有区别。

　　可若是拖到17岁才瘦下来，发病率就会上升47%，但若是一直没有瘦下来，说不到不到成年就患有了这些老年病。

　　重要的是一旦小时候肥胖，长大后88%的孩子会继续肥胖。

　　*数据来源：Freedman,D.S.etal.,(2018).TrackingandVariabilityinChildhoodLevelsofBMI:TheBogalusaHeartStudy.Obesity(SilverSpring,Md.),26(7),1197–1202.

　　所以，孩子的健康要从小抓起，我们要明白，胖不等于健康。

　　为了孩子的身体健康着想，我们要合理控制孩子的饮食，让孩子从小就能健康地成长。

　　作者：夏晴风，多平台签约作者，一个宠娃狂魔的妈妈，深入研究儿童心理，致力与孩子一起成长。本文部分图片来自网络，版权归原作者所有。

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