中学生营养早餐50例，难怪孩子每天都精力充沛 [青少年减肥]

中学生健康早餐50种方案，孩子每天活力满满不奇怪

亲爱的朋友们，如果您对中学生健康早餐的50种方案还不太熟悉，不要担心。今天，我们的网站将为大家详细介绍这些方案，包括为什么孩子每天都能充满活力的问题，希望能帮助大家解决问题。现在，让我们开始吧！

俗话说得好：“早餐吃得像国王，午餐吃得像绅士，晚餐吃得像贫民。”这句话是有科学依据的。一个营养均衡的早餐能够确保孩子上午精力充沛，充满活力地面对学习和工作。这里的“吃得像国王”并不是指食物要多么昂贵或精致，而是指食物种类要多样化，确保孩子获得足够的营养。

来看看我家孩子今天的早餐吧：有鲜肉馄饨、芝士紫薯麻球、冰糖橘和牛奶，这些都是孩子喜欢的食物，简单易做且营养丰富[微信：junge239]。我把早餐照片发到朋友圈，孩子的班主任留言说：“早餐这样吃，难怪孩子每天都活力满满。”

——【芝士紫薯麻球】——

制作芝士紫薯麻球非常简单，热吃时味道更佳。紫薯泥中加入牛奶和马苏里拉芝士，热吃时一口咬下去，奶香四溢，外酥内软糯，爆浆还拉丝，既美味又解馋。

材料：紫薯2个、糯米粉50克、牛奶30毫升、白糖10克、马苏里拉芝士30克、白芝麻（适量）

1. 将紫薯切片蒸熟，加入牛奶和白糖压成泥，再加入糯米粉揉成面团。（留一点牛奶备用）

2. 取一小块面团，搓成圆球压扁，包入马苏里拉芝士，收口捏紧后搓圆，放入牛奶中滚一圈，再放入芝麻中滚一圈，使紫薯球粘满芝麻。

3. 将紫薯麻球放入空气炸锅中，温度180°，空炸17分钟即可。

无论是为孩子准备早餐、午餐、晚餐还是小零食，我都喜欢使用空气炸锅。这款东菱多功能空气炸锅，拥有智能程序，360度均匀加热，使用它烹饪，无需油炸也能做出美味的炸鸡块、炸薯条、炸丸子、炸汤圆、烤红薯、烤肉、烤蔬菜等，既营养健康又美味，一键操作，方便快捷，即使是厨房新手也能轻松成为美食专家。

——【鲜肉馄饨】——

　　自己在家做的馄饨，皮薄馅儿大，鲜香味美，一口咬下去，肉汁爆浆，特别好吃哦！早上没有时间做的话，可以头天晚上做好，放冰箱里冷冻保存，早上起来煮一煮就好，5分钟就能上桌。

　　食材：肉馅200克胡萝卜1根鸡蛋1个姜葱馄饨皮

　　1，肉馅里放入胡萝卜丁，鸡蛋，加入葱花，姜末，蚝油，生抽，盐，胡椒粉，香油，拌匀。

　　2，把肉馅放入馄饨皮里，先上下对折，再左右合拢，一个元宝馄饨就做好了。（对折和合拢的时候，在粘合处抹点清水，这样不容易露馅儿）

　　3，碗中放入紫菜，虾皮，调入生抽，香油，胡椒粉，葱。

　　4，把做好的馄饨放入开水锅中煮2~3分钟，捞起来放入碗中，拌匀即可。[www.517doudou.com]

　　—-【牛奶】—-

　　最近女儿迷上了这款“贝多维脱脂牛奶”，这款牛奶呈淡黄色，加热后有一层薄薄的奶皮，奶香味十足，很香浓很好喝，每天早上喝一杯，增强体质身体好。

　　贝多维脱脂牛奶是葡萄牙原装进口纯牛奶，真正的在纯天然牧场，天天吃青草的散养奶牛的生牛乳加工而成，蛋白质含量高，无防腐剂，无添加，超现代化工厂，奶牛从消毒挤奶到灌装出口全都无人操作，安全卫生无污染。

　　早餐，再给孩子准备点水果，补充维生素，营养更均衡。这就是我家的早餐，馄饨是头天晚上包好的，早上起来煮一煮，5分钟就搞定了，紫薯麻球也是头天晚上包好，早上起来直接用空气炸锅炸，17分钟就好啦。仅仅花了不到20分钟，就能让孩子精力充沛一整天，喜欢的朋友快来一起试试吧！

　　大家好，我是小鱼私厨，美食领域原创作者，每天分享健康，简单的美食，如果您喜欢，欢迎转发，点赞，收藏，让更多爱美食的人一起分享。如果您对我的食谱有不同的看法和建议，记得给我留言哦！

　　好了，文章到这里就结束啦，如果本次分享的中学生营养早餐50例和难怪孩子每天都精力充沛问题对您有所帮助，还望关注下本站哦！