儿童早餐吃什么最好最有营养，看看营养师给的几点建议 [青少年减肥]

儿童早餐的理想选择与营养价值，听听营养专家的建议

亲爱的读者们，今天我们将探讨儿童早餐的最佳选择及其营养价值，并解释营养专家提供的几点建议。这篇文章可能会比较长，但如果它能帮助您解决当前的问题，请不要忘记关注我们的网站。现在，让我们开始吧！

作者丨京妈说，原创内容。

许多家长对于孩子的日常三餐感到头疼，尤其是早餐。孩子们刚起床时可能没有太大的食欲，如果早餐不合他们的胃口，他们可能只是看看，没有食欲。那么，我们应该给孩子准备什么样的早餐呢？

实际上，这个问题有点笼统，需要根据孩子的年龄来决定。接下来，京妈将根据不同的年龄段，从营养的角度出发，分享我的看法和建议。

早餐可以根据孩子的饮食习惯来安排[www.517doudou.com]。有些孩子可能与大人同步，按照正常的流程：刷牙、洗脸、吃早餐；而有些孩子习惯醒来先喝奶，然后过一段时间再吃早餐。

不管何时吃早餐，对于2岁以下的孩子，早餐可以包括粥（各种粥类，如小米粥、大米粥、八宝粥等）、鸡蛋（煮鸡蛋、蒸鸡蛋羹、煎鸡蛋、鸡蛋饺等）、小花卷、小馄饨、小面条等。如果能搭配一些蔬菜或豆制品就更好了。毕竟孩子还小，吃不了太多，所以早餐的精致程度很重要。

①在中国，早餐的选择还是相当丰富的。不同的早餐可以换着花样吃，这样不仅有助于摄入多种食物和不同的营养，还可以预防孩子挑食和偏食。

②不要每天都给孩子准备同样的早餐，即使是成年人也会吃腻，更不用说孩子了，尤其是挑食的孩子，更需要家长花心思精心准备早餐。

2岁以上的孩子，可以吃的早餐种类就更多了，家长也就不必那么烦恼，可以变换更多的花样，制作不同的早餐给孩子。

总体原则是：食物种类多样、制作精致、吃得健康！早餐要吃得像皇帝一样丰盛！具体的参考如下：

也就是我们所说的“饭”，可以包括小包子、小花卷、彩色小馒头、小饺子、小馄饨、面条（汤面中可以加入多种食材，如熟肉、蔬菜、鸡蛋、豆制品、虾仁等）、自制三明治（面包片、蔬菜、肉等，可以切得小一些）、小饼子、炒米饭等。

　　2、奶、粥汤类

　　喝奶的孩子可以喝配方奶、牛奶等，早餐不喝奶的孩子可以喝豆浆（最好是自己打的豆浆）、各种粥汤（很多家长喜欢给孩子做疙瘩汤，除了面疙瘩，再加点蔬菜等，味美营养多）、豆腐脑等；

　　PS：最好每天都能保证给孩子喝奶，不管是配方奶还是牛奶，有助补充蛋白质和钙。

　　鸡蛋是很有营养且价格实惠的食材，要帮助孩子养成从小吃鸡蛋的习惯，很多孩子不爱吃鸡蛋，家长也太管，会以“孩子不爱吃”为借口就不再给孩子吃了。

　　鸡蛋可以补充优质蛋白、补铁等，还是应该从小培养孩子爱吃鸡蛋，如白水煮蛋、煎鸡蛋、炒鸡蛋、蒸鸡蛋羹等。

　　PS：当然也可以把鸡蛋换成鹅蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等。

　　4、蔬菜水果类

　　有时候早上起床也不太有胃口，因为早餐可以做的清淡些，不必做大肉菜，但可以清炒素菜，或是做成凉拌菜等，配着主食吃，如果早上喝汤、汤里有蔬菜，或是煮的面条、面条中加了蔬菜，就可以不用再额外配菜了。

　　另外，还可以准备些水果，切成小块，若是能摆个小造型就更棒啦，孩子一定会很喜欢。

　　早餐还可以准备点坚果给孩子吃，量不必太多，“每日坚果”最好，也就是一小份装成一袋的那种，里面坚果种类多、数量也刚好。

　　京妈说：以上的这些都是建议，供家长们参考，当然，家长也可以根据实际情况，如不同地域、季节、孩子饮食情况等，做合适又有营养的早餐给孩子吃。最后，也祝孩子们都吃嘛嘛香、身体棒棒[健康吃瘦网]！

　　文章到此结束，如果本次分享的儿童早餐吃什么最好最有营养和看看营养师给的几点建议的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！