儿童标准bmi对照表(2021年儿童青少年体重对照表出炉) [青少年减肥]

亲爱的朋友们，大家好！相信大家对于儿童的标准BMI对照表和2021年儿童青少年体重对照表的发布可能还有些疑惑，别担心，今天我就来和大家聊聊这些话题。这篇文章可能会比较长，但希望能对大家有所帮助，让我们一起来看看吧！

文章|媛妈育儿日记原创，欢迎个人转发和分享

家长们普遍偏好白白胖胖的孩子，每当在小区广场上，总能看到一群爷爷奶奶们聚在一起，不仅比较孩子们的喜好，还不断交流孩子们的成长发育情况。

许多长辈总是自豪地认为他们的孙子孙女长得胖、身体强壮。

然而，这种观念已经过时了！过胖并不一定是好事，一味地让孩子吃得过胖，反而可能对他们造成伤害。[健康吃瘦网]

现在，早熟的孩子越来越多，肥胖、骨龄超前于实际年龄，等父母意识到问题并送孩子去医院检查时，往往已经太晚，孩子的生长潜力已经受到了影响。

比如，之前有一条新闻提到，一个10岁的男孩血糖非常高，伴有轻微的脂肪肝，胸部发育甚至超过了部分同龄女孩，医生预计他成年后的身高不会超过1米7！

你以为孩子胖一点没什么，但实际上，如果控制不好，最终受伤害的还是孩子。

首先，过胖的孩子可能会引发儿童高血压、心脑血管疾病。是的，高血压并非只有成年人才会患，如果孩子摄入的油脂过多，血脂也会随之紊乱升高，这类疾病在儿童中的低龄化趋势已经越来越明显。

其次，过度肥胖会给骨骼和肌肉带来巨大压力，增加骨骼负担，运动时也容易造成关节、骨骼和肌肉的损伤，严重时甚至可能导致下肢畸形，不利于孩子的生长发育。

再者，肥胖孩子的体重也会影响他们的呼吸系统，增加儿童哮喘、呼吸障碍等问题。

还有，吃过多的高热量食物，容易引起性早熟，让孩子生长发育迟缓，甚至影响大脑发育。

最后，不可忽视的是心理影响，肥胖的孩子在日常生活中可能会受到嘲笑，这对他们的性格发展极为不利！

以体重指数（BMI）为分类标准，只要记住这个体重指数的计算方法，就可以对照表格查看你家孩子的体重是否在正常范围内，从3岁到成年的数据都有。

体重指数（BMI）=体重（公斤）÷身高2（米）公斤/米2

如果孩子太瘦，可能需要考虑是否营养不良；如果太胖，则需要调整饮食，改善生活习惯，帮助孩子回到健康的体重。

以下是给孩子们的“减肥”建议，因为他们在成长发育中，不能像成人一样节食或进行大量运动，他们需要更加科学的方法。

1. 适当增加运动量

许多胖孩子不喜欢运动，这时家长们就需要行动起来，多花心思陪伴孩子一起运动。

　　除了一些常规的跑步、跳绳、打球等运动之外，也可以找一些可以让宝宝动起来的小游戏，比如捉迷藏、老鹰捉小鸡等，不仅能增强亲子间的互动，还能增加宝宝对运动的兴趣。

　　2、良好的饮食习惯

　　尽可能在饮食上多下功夫，给宝宝搭配出膳食合理的饮食来，是控制体重的基础。很多胖宝宝可能对某些食物特别感兴趣，但下面这些食物可别再吃啦！

　　含糖量过高的食物：比如很多外面买来的蛋糕、甜点，还有一些小食品，虽然味道确实很好，但你根本不知道它到底加了多少糖在里边。

　　如果能仔细看一些产品的配料表，你会发现并不是直接标注的糖，而是糖精、糖浆等添加剂，就更对宝宝健康不利了。

　　高油脂的食物：一般脂肪的摄入主要就是通过油和肉食类，脂肪摄入一增多，孩子自然会变胖。

　　尽量选择脂肪比较低的禽类和鱼类，少吃油脂高的猪肉，此外像一些油炸的薯条、炸鸡，就尽可能别再碰了，否则宝宝会越来越胖。

　　高热量的食物：平时大人减肥首先要计算食物热量，然后通过运动去消耗。

　　对宝宝来说也是一样的，很多小胖子不爱运动，反而吃高热量的食物，消耗不掉的热量转变成脂肪堆积在身上，时间一长自然身体会出问题！

　　反式脂肪酸：有研究证明，反式脂肪酸已经成为孩子变胖的主要原因之一了！一般反式脂肪酸基本都是人造出来的，比如氢化植物油、人造奶油、起酥油等。

　　可以翻看一下宝宝零食的配料表，避免有反式脂肪酸。

　　过多摄入反式脂肪酸，不仅影响孩子的智力发育，还会造成各种身体疾病。

　　有些东西吃起来是真好吃，但给宝宝吃的话还真的要三思。

　　比如一些小零食，尽量换成健康无添加的酸奶和适当的水果、坚果，让宝宝远离奶茶、碳酸饮料、炸鸡、蛋糕等甜度和热量都爆表的食物。

　　即便是新鲜水果榨的果汁也要注意，糖分其实并不少，绝对不能把果汁替代水给宝宝喝[www.517doudou.com]！

　　如果孩子的肥胖已经影响到生活，就需要找专业的医生制定合理的减肥计划，以及规范的食谱了。

　　如果孩子小的时候爸爸妈妈没能帮助他养成良好的生活习惯，那么长大后也会大概率肥胖。

　　已经有研究表明，我国的儿童肥胖呈逐年增长的态势。

　　所以，家长们一定要重视起来，把控好宝宝的饮食和生活习惯，助力其茁壮成长！

　　好了，文章到这里就结束啦，如果本次分享的儿童标准bmi对照表和2021年儿童青少年体重对照表出炉问题对您有所帮助，还望关注下本站哦！