标准身高和体重对照表 孩子的体重标准 [青少年减肥]

亲爱的朋友们，大家好，相信很多人对于儿童的标准身高和体重对照表以及体重标准的问题还不太了解，没关系，今天我就来和大家分享一下这些知识。这篇文章可能会比较长，但希望对大家有所帮助，让我们一起来看看吧！

对于儿童肥胖，许多家长存在一个误区，认为孩子胖点没关系，长大后自然会瘦下来。

但实际情况并非如此，青少年时期的肥胖不仅影响外观，还会对他们的身心健康造成影响。

生活中，有许多青少年因为肥胖而患上疾病，比如之前有一位11岁的小男孩，在家玩游戏时突然感到恶心、头晕，随后开始呕吐，父母急忙送他去医院急诊，经检查发现，他患有腔隙性脑梗，同时还伴有高血脂、高血压、重度脂肪肝等病症，这一切的根源都是因为过度肥胖。

可见，肥胖并不是一件简单的事情。

最近，全球顶级医学杂志《柳叶刀·糖尿病与内分泌学》发表了一项研究，这项研究分析了1967-2010年间以色列的230万名青少年的健康资料，并与随后的随访数据进行了对比，最终发现：青少年时期的肥胖，可以使男性在中年时期患癌症的风险增加26%，女性增加27%（不包括宫颈癌和乳腺癌）。

在这近230万人中，有5.5万例已确诊为癌症的患者，有1.3万人因癌症去世，而确诊癌症的中位年龄，男性为43.2岁，女性为40岁，男性主要患有淋巴瘤、黑色素瘤和结直肠癌，女性则以宫颈癌和乳腺癌为主。

关于肥胖为何会导致癌症的说法有很多，其中最被广泛接受的是“慢性炎症理论”。李治中博士解释说，肥胖的人容易出现各种慢性炎症。

发炎是一种正常的生理现象，组织受伤后，人体会自行修复，但有时也会“修复失败”，导致炎症持续存在，形成慢性炎症，其背后原因很多，可能是持续的病毒细菌感染、免疫细胞攻击正常组织，也可能是肥胖引起的系统失衡。

多项研究已经证实，慢性炎症的反复刺激可以显著增加癌症的发病风险，因为组织被破坏的同时会刺激细胞不断分裂生长，显著提升DNA突变几率。

此外，肥胖的人脂肪组织较多，这些组织可以产生雌激素，增加女性患乳腺癌和卵巢癌的风险。

不仅如此，除了增加癌症的发病风险，肥胖还会给孩子带来其他危害，比如高血压。当体内脂肪过多时，毛细血管会扩张，血液循环量增加，心脏输出量增多，长时间下去可能会诱发左心肥厚，出现高血压。同时，研究还发现，儿童肥胖还会增加性早熟的风险，而性早熟又会影响孩子的最终身高。

可见，肥胖对青少年来说，确实是有百害而无一利！

那么，到底怎样才算肥胖呢？生活中有些人看起来瘦，但体重却不轻；有些人看起来有点胖，但体重却很轻，这让人感到困惑。

其实，判断儿童体重是否超重最科学的方法不是看体重数字，而是通过BMI计算方法，即体重指数(BMI)=体重(千克)/身高(米)2。

大家可以按照自己的年龄和性别，对照《学龄儿童青少年超重与肥胖筛查》中列出的6～18岁不同年龄的男女肥胖判定标准，来看看是否存在超重情况[微信：junge239]。

　　如果测试结果为超重，那么，就要想办法及时控制体重，以免过度肥胖危害到健康。

　　我国儿童青少年肥胖情况不容乐观，中国疾控中心营养学首席专家赵文华称，目前阶段，我国年龄在6-17岁的人群超重肥胖率近20%，与10多年前相比有着大幅度的增长，严重危害到青少年的健康。所以，对于儿童青少年肥胖问题，父母一定要引起足够的重视，及时管控。

　　一般来说，青少年肥胖的原因多与营养过度，饮食结构不合理（长期保持大量摄入高脂、高热量、高蛋白以及低膳食纤维饮食习惯），缺乏运动，睡眠不足等因素有关，所以想要避免肥胖，可从这些因素下手。

　　生活水平上来后，很多父母对孩子的饮食也会比较关注，各种好的补的都想给孩子吃，这种行为很容易导致营养过度而诱发肥胖。尤其是长期大量摄入汉堡、奶油蛋糕等高脂食物，碳酸饮料、甜点等高糖食物，很容易导致热量摄入过多，一旦没有及时消耗，便会转为脂肪储存在体内，最终诱发肥胖；所以，想要控制体质，科学饮食，限油限糖限盐很重要。

　　目前，各种培训班的出现，增加了学习（久坐）的时间，压缩了休息（运动）的时间，而长期如此，也容易出现肥胖。所以，想要控制体重，除了控制饮食外，适当运动也很重要。

　　尤其对于青少年来说，正处于生长发育阶段，积极参加锻炼对增强体质、促进健康也有很大的意义，所以鼓励青少年多运动。

　　而对于项目的选择，小艾推荐三类运动：游泳，对脊柱骨、四肢骨的增长有很大帮助；跳跃训练，如跳起摸高，单脚跳起，可加强心血管的弹性，增强心肌活性，从而保护心血管健康，建议一天跳200次以上；还有球类运动，包括羽毛球、篮球、足球、网球、排球等。孩子可以根据自己的喜好选择。

　　青少年如果长期睡眠不足，也容易导致肥胖。充足的睡眠被剥夺后，体内热量摄入与消耗的平衡容易被干扰甚至打破，当摄入的能量远大于消耗量时，便会导致肥胖。

　　另外，人睡着时，人体内会分泌“瘦素”，这种物质有助于抑制机体摄入食物，加大能量消耗，有助于控制体重，而睡眠不足时，“瘦素”分泌量减少，相对而言更容易出现肥胖；长期睡不够还会使生物钟功能紊乱，进一步导致机体神经体液调节功能紊乱，时间久了，可造成胰岛素敏感度下降，也容易导致肥胖，出现糖尿病。

　　所以，想要避免孩子肥胖，保持充足且质量良好的睡眠很重要。专家表示，晚上21:00-1:00、5:00-7:00是生长激素分泌最旺盛的时段，如果没有保证孩子在这两个时段的良好睡眠，或影响孩子生长发育的黄金期。

　　总结：看完文章后，别再觉得小孩子胖不碍事，等一堆健康问题找上门后，你后悔都来不及！任何年龄段，都需要将体重控制在合理范围内，这才是最健康的一种做法！#健康明星计划#\u0002#长城心脑血管健康周#\u0002#谣零零计划#\u0002

　　[1]《<柳叶刀>子刊：少壮不减肥，老大易患癌!》.奇点网.2020-03-11

　　[2]《肥胖增加10多种癌症风险！到底为什么？》.菠萝因子.2019-08-12

　　[3]《睡不好也会发胖？别怪我没提醒你》.生命时报.2018-08-21

　　[4]《孩子多胖才算胖？复旦儿科专家给出远离肥胖的方法，家长必看[517doudou.com]！》.健康时报.2020-07-22

　　[5]《“小胖墩”伤心更伤身？《儿童青少年肥胖防控实施方案》发布》.央视新闻.2020-10-30

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