生了孩子怎么减肥最快(产后如何瘦身最快最有效) [青少年减肥]

大家好，今天我们来探讨一下产后如何快速有效地恢复身材，这也是很多新妈妈关心的问题。为什么有些妈妈即使生了孩子也能保持曼妙的身材？其实她们并没有什么超能力，只是产后恢复得当。下面我们一起来看看她们是如何进行产后瘦身的。

产后如何快速有效地瘦身？

1. 每天早上起床后，先喝一杯凉开水，但不要急着喝完，而是慢慢小口地喝。这样可以帮助刺激肠胃蠕动，让内脏器官开始工作。清晨时排出体内废物非常重要，产后容易遇到便秘问题，可以在水中加入一点盐，正确的饮水习惯可以加速你的“美腹计划”。

2[www.517doudou.com]. 做一些简单的家务活有助于产后身体的恢复，但专门的产后健身操效果可能更显著。可以在床上做一些仰卧的腹肌运动和俯卧的腰肌运动，这些运动对于减少腹部、腰部、臀部的脂肪非常有效[517doudou.com]。每节操做两三分钟，早晚各一次。

3. 选择合适的塑身用品。有些人甚至在产前就准备好了腹带，孩子一出生就紧紧地裹住腹部到胯部，以至于弯腰都变得困难。这样做不仅不能帮助恢复腹部的紧致，反而会增加腹压，影响盆腔的血液循环，对健康不利。建议使用“高腰式”设计的产后塑身束裤，可以帮助刺激腹部脂肪，消除腹部赘肉，重塑消失的腰线。

　　4、产后要注意控制糖分摄取，不吃色素含量高的食物，每日早晚喝两杯脱脂牛奶，吃纤维丰富的蔬菜和富含维生素C的食物，以此增多细胞膜的通透性和肌肤的新陈代谢功效。

　　5、为了解除便秘，尽量减轻暴食暴饮，多进食纤维质食物。多吃利于排便的碳水化合物。纤维质含量高的食物有海藻类、黄瓜、玉米豆、角瓜、蘑菇、胡萝卜、土豆、地瓜、栗子、杏等，假如有便秘的话，必需去医院接受诊断，采取适当的措施。

　　6、不论何时何地都维持正确的姿势。走路时放松肩部，双臂自然摆动，下腹提起，维持稍微紧张的状况。坐在椅子上时使下腹紧张起来，然后尽量把臀部深深坐到椅子上，使腰部和背部挺起来。

　　7、进食减肥法。早食减肥，正餐之前进食，才能使人在正餐时食欲大减，从而减轻食物的摄取量。食醋减肥，每日饮用15-20毫升食醋，一个月内会有可喜的发现。冬瓜减肥，肥胖者大多水分太多。冬瓜才能利尿，每日用冬瓜适量烧汤喝。

　　还有人说喝“黑茶”“咖啡”“红豆薏米茶”什么的，因为我也在哺乳期，不敢轻易尝试这些入口减肥的东西，万一有影响那就得不偿失了！所以我一直都在少吃，勤吃，就是每次吃的很少，吃的次数多一点，这样不会影响母乳的质量和产量！如果你也有好的瘦身方法欢迎下方留言一起讨论，一起走向“辣妈”的道路！

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