肥胖儿童如何减肥？我家小孩五岁了 [青少年减肥]

儿童肥胖如何减重？我的孩子今年五岁

实际上，儿童肥胖如何减重的问题并不复杂，但许多家长对此并不太了解，特别是我的孩子已经五岁了。因此，今天我将为大家分享一些关于儿童肥胖如何减重的知识，希望能够帮助到大家。接下来，让我们一起探讨这个问题。

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我的五岁孩子体重超标，应该如何减重？

13岁肥胖儿童如何减重

1. 如果父母双方都不肥胖，那么孩子遗传性肥胖的概率较低。如果父母中有一方肥胖，那么遗传性肥胖的概率将会增加。

　　2.根据孩子的年龄判断，建议遵循孩子自然发展规律，孩子一直到18岁左右都是生长发育的良好时期，这个发育有神经、骨骼、肌肉等方面。如果在这个年龄段减肥，可能会影响孩子的生长发育[微信：junge239]。

　　3.减肥不要按照青少年及成年人的减肥方法，对于这个年龄段的孩子，在保证优质营养的基础上减肥，现阶段应摄入蛋白质，维生素及微量元素等，减少精加工食物、油脂类、糖类等食物的摄入，有助于缓解长胖并且营养也能补充。

　　4.运动方面应以基本的跑、跳、爬等为主，也可以以此培养孩子的运动项目兴趣，比如篮球、足球等，不需要强调量和强度，既能发展兴趣也能得到锻炼[健康吃瘦网]。

　　5.经过了解，有很多孩子在小时候很胖，然后到了青春期等生长发育的黄金阶段就会变瘦，因为在此阶段身体需要热量及营养素。

　　13岁孩子减肥的话应该要积极调整饮食，不要进食过多的饮料、零食、甜食、油炸食品等，而是要多吃蔬菜、水果这些容积较大的食物。每次进餐时先吃蔬菜、水果，然后喝汤，最后吃主食。青春期要考虑身体发育，所以注意营养均衡，少食油腻高热量食物。

　　关于肥胖儿童如何减肥，我家小孩五岁了的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。