青少年减肥容易吗，近三成儿童青少年超重或肥胖 [青少年减肥]

青少年减肥难不难，近三成未成年人群体体重超标或肥胖

亲爱的朋友们，大家好，相信还有不少人对青少年减肥难不难以及近三成未成年人群体体重超标或肥胖的问题感到困惑，没关系，今天我就来和大家聊聊这个话题。这篇文章可能会比较长，但希望能对大家有所帮助，让我们一起来看看吧！[健康吃瘦网]

根据《2020年中国居民营养与慢性病状况报告》，我国6至17岁的儿童青少年超重肥胖率达到了19%，而6岁以下的儿童超重肥胖率则为10.4%。哪些因素容易导致孩子体重增加？这个暑假，孩子们应该如何健康减肥？

哪些因素容易导致孩子发胖？

专家指出，儿童青少年肥胖率持续上升，主要与不吃早餐、频繁食用零食、挑食、营养过剩、缺乏运动等不良生活习惯有关[www.517doudou.com]。同时，研究表明，肥胖具有遗传倾向和家族聚集性。如果父母双方都肥胖，孩子肥胖的可能性高达七到八成；如果父母中有一方肥胖，孩子肥胖的可能性也有四到五成。

孩子应该如何科学减肥？

专家建议，应该鼓励孩子多吃低油低糖、富含纤维的食物。许多儿童的肥胖问题是由不良的饮食习惯引起的，这些习惯包括：①偏爱甜食和油腻食物；②喜欢喝稀汤和饮料；③暴饮暴食，经常吃零食；④饭后久坐，缺乏运动；⑤晚上进食，过早饮酒。

　　要想减肥，以上这些不良饮食习惯需要戒除，多给孩子吃少油少糖、纤维含量丰富的食品。专家表示，不建议让孩子用节食的方式减肥。

　　科学进行心肺锻炼、抗阻力运动

　　除了管住嘴，还得让“小胖墩”们迈开腿。孩子越胖越不爱动，专家表示，肥胖的孩子不爱动，可能与心肺功能不好有关，活动两下就会喘。他们的肌肉少、脂肪多，更需要科学锻炼。让“小胖墩”动起来，有什么好办法吗？专家来支招↓

　　家长切莫擅自给孩子用药减肥

　　如果生活方式干预失败，未成年人是否也能通过药物来减肥呢？这需要医生进行专业评估，且对孩子的年龄和身体情况有非常严格的规定，家长切莫擅自给孩子用药减肥。

　　来源：央视新闻客户端

　　OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。