低糖水果一览表百科？十种最佳低糖水果 [控卡控糖]

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本文目录

十种最佳低糖水果

含糖量最低的10种水果排名

低糖的水果

低糖水果有哪些表格

低糖水果推荐排行榜

含糖低的水果排行榜

1. 番石榴：它的热量很低，非常适合减肥人士食用，能够提供强烈的饱腹感，并促进人体的新陈代谢。

2. 雪莲果：雪莲果含有极高的果寡糖，且热量低，是所有植物中果寡糖含量最高的。[微信：junge239]

3. 苹果：苹果中的糖分吸收缓慢且均匀，有助于降低血糖。

5. 柠檬：在所有水果中，柠檬的含糖量最低。

6. 梨：梨中的糖分含量也很低。

7. 橙子：橙子富含维生素，且热量低。

含糖量最低的10种水果包括：西红柿、小黄瓜、青/红苹果、草莓、车厘子、雪莲果、雪梨、香橙、圣女果、柠檬、哈密瓜、奇异果等。西瓜和香蕉的含糖量相对较高。

柠檬是所有水果中含糖量最低的。柠檬富含维生素C，具有抗菌、提高免疫力、促进骨胶原生成等多种功效。孕妇可以通过喝柠檬水来为自己和胎儿补充维生素C。

对于高血糖患者来说，日常饮食中可以适量食用柚子，这不仅不会导致血糖升高，还能帮助降低血糖。柚子中含有丰富的维生素和营养物质，以及一些类似胰岛素的成分，有助于降低血糖，并对心脑血管健康有益。

　　樱桃是一种含糖量特别低的水果，所以很多减肥的人都比较喜欢吃。而且，樱桃还具有很好的补气效果，有对美容养颜有奇效。在樱桃当中含有丰富的果胶，能够刺激胰岛素的分泌，让体内血糖水平更快的下降，十分适合高血糖患者食用。

　　苹果是一种十分大众化的水果，也是含糖量比较低的水果之一，深受人们喜爱。苹果当中的糖分在身体吸收速度非常慢，对降血糖能起到很好的辅助效果。所以，高血糖患者在平时可以吃适量的苹果，对血糖控制还是很有帮助的。[517doudou.com]

　　1、所谓低糖的水果，主要是按照水果的升糖指数来决定的，低糖水果是每100g水果中含糖量少于10g，包括西瓜、青瓜、橙子、柚子、柠檬、荔枝、桃子、菠萝、草莓、樱桃，番石榴等，都属于低糖水果

　　2、柚子：柚子中富含大量的蛋白质、维生素，以及多种微量元素，其营养成分丰富。柚子是水果里含糖量最低的低糖水果。

　　3、柠檬：柠檬含糖量很低，具有生津止渴、祛暑清热、化痰、止咳、健胃、健脾、止痛、杀菌等功效。

　　4、番石榴：番石榴是亚热带名优水果品种之一，果皮薄、果肉厚、清甜爽脆、清香可口。而且所含的营养相当丰富，维生素A、C、纤维质以及磷、钾、镁、钙等微量元素的含量都比较高。

　　低糖类的水果排名如下：第一是小冻梨，第二是佛手瓜，第三是紫甘蓝，第四是水果黄瓜，第五是巴西香蕉，第六是水瓜，第七是哈密瓜

　　1、甜瓜每100克甜瓜中含糖分3.5g。

　　2、西瓜每100克西瓜中含糖分4.2g。

　　3、椰汁每100克椰子汁中含糖分4.7g。

　　5、青梅每100克青梅中含糖分5.2g。

　　6、白兰瓜每100克白兰瓜中含糖分5.2g。

　　7、木瓜每100克白兰瓜中含糖分5.3g。

　　8、杨桃每100克杨桃中含糖分5.3g。

　　9、草莓每100克草莓中含糖分5.7g。

　　10、杨梅每100克草莓中含糖分6.3g。

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