低糖水果有哪些？低糖的食物和水果有哪些 [控卡控糖]

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1. 通常所说的低糖，指的是低升糖指数的食物，即对血糖影响较小的食物。

2. 低糖水果主要包括那些富含果酸的水果，如苹果、桃子、杏干、李子、樱桃、猕猴桃、柑橘、柚子、葡萄、梨等。[517doudou.com]

3. 低糖水果主要是那些富含果酸的水果。

4. 谷物类：未经过多加工的全谷物，如煮熟的整粒小麦、大麦、黑麦，稻米麸皮，硬质小麦面条，意面，黑米，荞麦，以及添加了蛋白质的强化面条等。[微信：junge239]

5. 干豆类及其制品：大多数豆类的升糖指数较低，如绿豆。绿豆挂面、蚕豆、豌豆、扁豆、红豆、绿豆、利马豆、白芸豆、鹰嘴豆、青刀豆、黑豆、四季豆等。

　　6、乳类及其制品：几乎所有乳类都是低GI产品，如牛奶、全脂制品，脱脂牛奶、奶粉、酸奶、酸乳酪、牛奶蛋糊（牛奶、蛋加淀粉及糖）等。

　　7、薯类：特别是生的薯类或经过处理的薯类制品，如马铃薯粉条、无糖藕粉、芍药粉、魔芋和芋头等。

　　8、即食食品：全麦型或者高纤维产品，如含50%-80%大麦粒面包、黑麦粒面包、45%-50%燕麦麸面包、混合谷物面包、饼干、荞麦方便面等。

　　9、混合膳食：混合膳食依赖食物的种类和比例，如馒头加芹菜炒鸡蛋，烙饼加鸡蛋炒木耳，饺子、包子、馄饨，米饭加鱼，猪肉炖粉条等。

　　10、希望如上的低糖食物对您控制血糖有帮助。

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