低糖的水果有哪些 低糖水果推荐排行榜 [控卡控糖]

大家好，今天我们来探讨一下哪些水果含糖量较低，并介绍一份低糖水果的推荐榜单。如果您对此已经有所了解，可以跳过这篇文章；如果您对此不太清楚，希望这篇文章能够帮助您解决问题。现在，让我们一起深入了解吧！

本文大纲

柚子是否属于低糖水果

含水量高且低糖的水果

哪些梨属于低糖类型

低糖且低脂的水果有哪些

低糖水果推荐榜单

哪些水果含糖量低

柚子是一种含糖量相对较低的水果，每100克柚子中大约含有8.4克糖分，这个数值在水果中算是比较低的。

除了低糖，柚子还含有丰富的维生素C、类胡萝卜素等营养成分，对身体健康有益。

除了低糖，柚子还含有番茄红素、柚皮苷等抗氧化成分，有助于降低胆固醇。

柚子中的脂肪酸和维生素B1等成分，可以帮助人体分解脂肪，促进新陈代谢，对保持身体健康有好处。

总的来说，柚子是一种营养丰富、低糖的水果，适合作为日常饮食的一部分。

含水量高且糖分较少的水果包括葡萄柚、柑橘、苹果、鳄梨、菠萝等，适合血糖较高的人群适量食用。

1. 葡萄柚：葡萄柚含有丰富的膳食纤维，是一种低糖、高水分、低热量的水果。

　　2、柑橘：具有低糖、鲜香、柔软化渣等特点，富含维生素C、柠檬酸、膳食纤维、果胶等营养物质。

　　3、苹果：苹果酸性物质含量较多，而且苹果含有的营养素齐全，含有各种维生素且糖分比较少。

　　4、鳄梨：营养价值比较高，是一种高脂、低糖的保健水果，也是一种果肉富含脂肪的水果，主要是不饱和脂肪酸。

　　5、菠萝：膳食纤维含量丰富，酸含量也比较高，但糖分含量比较少。

　　6、番茄：含丰富的维生素A及维生素C，而且低热、低糖，同时含有谷胱甘肽和番茄红素等特殊物质，可促进人体的生长发育，增加人体抵抗力[517doudou.com]。

　　秋月梨是一种引自日本的梨类品种，以果皮细薄，肉脆汁多闻名。秋月梨的甜度最高可以达到16°左右，甜度非常高，且水分足，皮薄肉厚，口感脆爽，果肉雪白。秋月梨的果大核小，一个足有400g重，是名副其实的胖子，可食用率高达90%，很受消费者欢迎。

　　砀山酥梨是三大名梨之首，已经有3000年的种植历史，明清两个朝代都被列为贡品，砀山酥梨皮薄核小，几乎没有石细胞，入口无渣。肉厚汁多，可食用率高达95%以上。闻起来有淡淡的清香，酥梨的糖分可达到15度，水分能达到75%以上。

　　水晶梨是韩国选育的一个晚熟梨新品种，平均单果重600克，套袋果表面呈浅绿色，果肉白色，含可溶性固形物14.8%，具有浓郁的甜瓜，或者是草莓的香气，此外石细胞极少，果心小，味蜜甜，香味浓郁，品质特优。

　　皇冠梨每年8月中旬成熟，被誉为“梨中贵族”。个头大、皮薄、果核却很小，95%都是果肉，可食率很高。一口咬下去，果肉鲜嫩酥脆，甘甜充盈的汁水直淌进喉咙，超有满足感。皇冠梨除了洗净后直接吃，还可以榨成汁，或是跟银耳、冰糖等一起炖煮，不仅更具风味，还可以去秋燥。

　　蜂糖梨是大理宾川深山里的一种土著梨种，因其味甜如蜜而得名。蜂糖梨梨肉雪白，晶莹剔透，梨核极小，淡淡的雪梨清香，清爽又迷人，不仅汁多肉嫩，脆甜可口，且营养丰富，富含各种营养素，很是出名。

　　彩虹梨多见于陕西产地，和其他品种最大的区别就在于外观，有一道道横条纹，呈彩虹状，并且呈红色，彩虹梨的名字也由此而来，完全成熟后的彩虹梨，吃起来皮薄肉厚，脆甜多汁，口感细腻，非常爽口。

　　低脂、低糖饮食属于一种健康的饮食方式，低脂、低糖的水果有很多种，如柠檬、橙子、樱桃、木瓜等，这些水果里面的糖分含量不是特别高，而且脂肪含量也比较低，还含有多种营养物质，如维生素C、维生素A、果糖、有机酸、蛋白质，以及多种微量元素、矿物质等，都是机体所需的重要营养成分，适当吃可以为机体补充多种营养物质，有助于维持身体健康，也不容易导致身体肥胖[www.517doudou.com]。

　　低糖类的水果排名如下：第一是小冻梨，第二是佛手瓜，第三是紫甘蓝，第四是水果黄瓜，第五是巴西香蕉，第六是水瓜，第七是哈密瓜

　　低糖的水果是含糖量10%以下的水果，常见的有草莓、猕猴桃、青柠、柚子，苹果，水果黄瓜，西红柿，这些都是低糖水果，适合糖尿病人和减肥的人。

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