低糖的食物和水果排行榜，十种低糖食物 [控卡控糖]

低糖食品与水果榜单，十种低糖食品推荐

亲爱的读者们，今天我们将为大家介绍一个热门话题——低糖食品与水果榜单，以及十种推荐的低糖食品。很多人对此还不太了解，现在就让我们一起深入了解吧！

低糖美味水果

十种低糖食品

低糖水果排行榜首位

哪些水果和食品属于低糖类别

含糖量低的水果排名

低糖果汁排行榜

香蕉是减肥人士的常选食品，它不仅营养丰富，还能美容养颜，改善便秘问题，让肠道更加健康。

苹果是减肥水果中的佼佼者，它热量低，口感甜脆，且能提供一定的饱腹感。

番石榴是一种低糖水果，热量低，非常适合减肥人士食用，能有效增加饱腹感，促进新陈代谢。

木瓜中的木瓜酶能够分解蛋白质、脂肪和糖分，且自身热量低，是减肥养生的理想选择，还能有效排毒。

橙子富含维生素，热量低，适合减肥和喜爱甜食的人群，其纤维和营养物质还能清洁肠道，让身体更加舒适。

葡萄柚中的酸性物质能够增加消化液，增强肠道消化能力，其中的维生素还有很好的美容效果，是爱美和减肥人士的理想水果。

草莓含有丰富的维生素，具有抗氧化和美容的功效，其中的天冬氨酸是重要的减肥成分，能去除腰部水分，帮助消除脂肪，且热量低。

梨的热量非常低，每100克仅含43卡路里，是减肥水果的理想选择，其高含量的微量元素和膳食纤维还能帮助平衡钠含量，有效消除水肿。

猕猴桃热量低，是健身爱好者和减肥人士的优选水果，其维生素C含量高，有很好的美白效果，还能促进消化。

菠萝热量低，每100克仅含60卡路里，饭前食用还能养胃，其强力的蛋白水解活性特别适合需要控制热量摄入的人群。

米麸、绿豆、山药、黑米、燕麦、紫薯、玉米、红薯、豆腐、南瓜等，这些都是低糖食品的推荐选项。

　　低糖食物是指糖分含量较低的食物，国家标准规定，每100克食物中含糖量小于5克的属于低糖食物，含糖量小于0.5克的属于无糖食物。低糖食物包括蔬菜类、谷物类、水果类、乳制品、豆类制品类[健康吃瘦网]。

　　答:这个应该是甜瓜。据有关机构测算，每100克甜瓜的含糖量在3.5克左右，可以说是低糖水果第一名。此外比如西瓜、草莓、杨桃、枇杷、杏子等水果的含糖量也相对较低。

　　低糖水果首推柠檬，还有常见的西瓜、橙子、柚子、桃子、李子、杏子、枇杷、菠萝、草莓……；低糖食品有：燕麦、全麦面包（面粉）、花生、牛奶、黄豆、豆腐、黄瓜、生菜等杂粮、豆制品和蔬菜。

　　1.西红柿是低脂低糖的食物，它含有相当多的维生素K，可以帮我们建立和加强骨骼的健康。

　　2.鳄梨是世界上最有营养的食物之一，而且含糖量极低。这种水果富含纤维和必需的维生素，钾和铜等营养物质，吃了对健康很有益处。

　　3.山楂酸甜可口，性价比也很高。山楂是中很好的保健水果，有健脾，降血脂，化痰等功效。

　　4.无花果属于碱性水果，所以糖高的人们是可以适当食用的。

　　十大低糖水果排名是：甜瓜、西瓜、椰子、杏、青梅、白兰瓜、木瓜、杨桃、草莓、杨梅。此类水果是每100克水果中含糖量少于10克的水果，每100克可提供20-40千卡的能量。

　　甜瓜别名香瓜、甘瓜、果瓜、熟瓜、黄金瓜、青皮瓜等。含有碳水化合物、维生素C、维素E、钙、铁等营养物质，每100克甜瓜中含糖分3.5g。

　　西瓜堪称“瓜中之王”，清爽解渴，是盛夏佳果。含有大量葡萄糖、苹果酸、果糖、蛋白酸、番茄素及丰富的维生素C等，每100克西瓜中含糖分4.2g。

　　中医记载“养生第一果汁”。椰子汁含有丰富维生素B1、维生素E、维生素C、钾、钙、镁营养物质，每100克椰子汁中含糖分4.7g。

　　杏，又称杏子，是李属李亚属植物，其果肉、果仁均可食用。杏含有蛋白质、膳食纤维萝卜素、维生素A、钾、磷、镁等营养物质，每100克杏中含糖分4.8g。

　　青梅被誉为“凉果之王”、“天然绿色保健食品”。青梅中含有大量的蛋白质、脂肪、碳水化物和多种无机盐、有机酸，每100克青梅中含糖分5.2g。

　　白兰瓜，又名兰州蜜瓜，原名华莱士。白兰瓜含有丰富的维生素、蛋白酶、钙、磷、铁富有营养，每100克白兰瓜中含糖分5.2g。

　　木瓜素有“百益果王”之称[微信：junge239]。木瓜含有丰富木瓜酶，维生素C、B及钙、磷及矿物质，营养富，果实含大量丰富的胡萝卜素、蛋白质、钙盐、蛋白酶、柠檬酶等，每100克白兰瓜中含糖5.3g。

　　杨桃，别名五敛子，阳桃，洋桃，三廉子。杨桃果肉中，含有丰富的维生素C和微量元素钾，吃杨桃可以补充营养，每100克杨桃中含糖分5.3g。

　　草莓又叫红莓、洋莓、地莓等，外观呈心形，鲜美红嫩，果肉多汁。含有丰富的维生素维生素A、维生素E、维生素PP、维生素B1、维生素B2、胡萝卜素等，每100克草莓中含糖分5.7g。

　　杨梅为果中珍品，果实富含蛋白质、氨基酸，铁、镁、铜等矿物质，而且，其中含有多生素，维生素C含量最为丰富，每100克草莓中含糖分6.3g。

　　OK，关于低糖的食物和水果排行榜和十种低糖食物的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。