减肥吃什么水果不胖，无糖和低糖水果有哪些 [控卡控糖]

减肥期间吃什么水果不会发胖，有哪些无糖和低糖水果？

亲爱的朋友们，大家好！相信很多朋友对于在减肥期间选择哪些水果既不会发胖，又能满足无糖和低糖的需求，这些问题还不太清楚。别担心，今天我就来和大家分享一下关于减肥期间适合吃哪些水果，以及有哪些无糖和低糖水果。这篇文章可能会比较长，但希望能对大家有所帮助，让我们一起来看看吧！

文章目录

哪些水果最能帮助消化油脂？

低糖水果排行榜前十名

无糖和低糖水果有哪些？

苹果被誉为水果之王，它在减肥方面的效果自然也是不容小觑的。苹果含有丰富的维生素，能够促进身体的消化吸收，防止热量转化为脂肪在体内积聚。此外，苹果还能提供很好的饱腹感，从而减少其他热量的摄入。总之，像苹果这样有益的水果，女生们可以多吃。

甜橙含有丰富的维生素C和纤维素，热量低，甚至可以替代蛋糕和曲奇来满足对甜食的渴望。喜欢吃甜食的女生可以通过吃甜橙来满足自己的甜食欲望。甜橙中的高纤维素有助于促进排便，排出体内的废物和有害物质，清理肠胃。

番石榴的热量低，膳食纤维丰富，饱腹感强，是减肥的理想选择。番石榴可以榨汁，这样可以减少体内脂肪的积聚，促进新陈代谢。番石榴味道甘甜多汁，果肉柔滑，果心较少无籽，经常食用可以补充人体所需的营养成分，增强体质，提高身体素质。

奇异果虽然价格在水果中相对较高，但其营养价值也很高。奇异果被誉为维生素C之王，同时由于其高膳食纤维，具有很强的促进肠胃蠕动的能力。因为猕猴喜欢吃，所以被称为猕猴桃；也有说法是因为果皮覆毛，看起来像猕猴而得名，是一种品质鲜嫩、营养丰富、风味鲜美的水果。

木瓜中含有丰富的木瓜蛋白酶，能够将脂肪分解成脂肪酸，从而减少人体脂肪的积聚。现代医学发现，木瓜中还含有一种酵素，能够消化蛋白质，帮助人体对食物进行消化和吸收。木瓜不仅美味，还具有食疗作用，尤其对女性有美容功效。木瓜所含的蛋白分解酵素，可以补充胰腺和肠道的分泌，补充胃液的不足。

　　参考资料来源：

　　人民网-强效减肥吃水果十大水果吸光你的油脂

　　人民网-强效减肥吃水果十大水果吸光你的油脂

　　低糖水果排名的前十名的包括柠檬、青瓜、西瓜、橙子、柚子、桃子、李子、杏、枇杷、菠萝、草莓、樱桃、黄瓜、西红柿等。此类水果每100克可提供20-40千卡的能量。

　　无糖水果是指含糖量比较低的水果，也称作低糖水果。柠檬、木瓜等都是无糖水果的代表。它们多数情况下是供糖尿病患者食用。适合糖友的低糖水果：

　　1、柚子柚子是秋冬时令水果之一，平时多吃些柚子不仅不会导致血糖升高，同时还有降血糖的效果。因为柚子含有大量丰富的胰岛素样成分，适当食用可以降血糖，而且对心脑血管也有很好的保护作用。糖尿病患者尤其适合吃柚子。

　　2、番石榴低糖水果有哪些。番石榴就是其中之一。番石榴是亚热带名优水果品种之一，果皮薄、果肉厚、清甜爽脆、清香可口。而且它所含的营养相当丰富，维生素A、C、纤维质以及磷、钾、镁、钙等微量元素的含量都比较高，另外还含有蛋白质和脂质。经常食用番石榴可以起到排毒、促进新陈代谢、调节生理机能等作用，是糖尿病患者的最佳水果。

　　3、雪莲果雪莲果产于云南，果肉晶莹剔透，脆甜爽口，富含维生素、蛋白质、氨基酸以及多种微量元素。雪莲果的果寡糖含量是所有植物中最高的，果寡糖醇度高、热量低。另外，它还富含水溶性膳食纤维，其碳水化合物不为人体吸收，很适合糖尿病人以及减肥者食用。

　　4、苹果苹果是日常生活中最常见的水果之一，同时也是低糖水果的一种。苹果具有补心益气、生津止咳、健脾和胃、解暑除烦等功效，醒酒效果也很不错。由于苹果中糖的吸收缓慢而均匀，因此降血糖功效非常好，尤其是餐后降血糖。可以说，经常吃苹果对糖尿病患者有很大的益处。

　　5、樱桃很多人都想不到樱桃也属于低糖水果[www.517doudou.com]。樱桃含有丰富的果胶，这种物质有利于增加胰岛素的分泌量，从而让血糖平稳且快速地下降。因此糖尿病患者平时不妨多吃些樱桃。而且樱桃还具有明显的益气补虚、发汗、祛风透疹、解毒、润肤美颜等功效。：-无糖水果人民网-糖友应适量食用水果糖尿病饮食避开5个误区

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