十大减肥水果排行榜图片，含糖少的TOP1 [控卡控糖]

大家好，感谢您的邀请，今天我将为大家介绍十大有助于减肥的水果排行榜，并解答有关低糖水果的一些疑问。如果您对这些内容还不太清楚，请不要担心，接下来的分享希望能帮助您解决问题。现在，让我们开始吧！

1. 近年来，一种“水果减肥法”逐渐流行，即在三餐中尽量用水果代替主食。这种方法真的能帮助减肥吗？

2. 实际上，这种方法可能会适得其反，因为有些水果的热量甚至比肉类还要高。接下来，我们将了解水果的热量和糖分排名。

3. 第一名是椰子，它的脂肪和糖分含量都很高，减肥人士应减少食用椰肉。

4. 第二名是牛油果，它是常见水果中脂肪含量最高之一，热量仅次于椰子。

5. 第三名是榴莲，很多人喜欢吃榴莲，但它的脂肪和糖分含量都很高。

6. 除了总热量，很多人也关心糖分含量。

7. 第一名是鲜枣，虽然它富含维生素，但糖分也很高，晒干的红枣热量更高。

8. 第二名是菠萝蜜，它含有丰富的钠和钾，但也不宜过量食用[www.517doudou.com]。

9. 第三名是香蕉，这是一种常见水果，很多人不知道它的糖分其实很高。

10. 第四名是雪梨，虽然糖分高，但它能很好地补充水分。

11. 第五名是石榴，它富含纤维素，可以适量食用。

12. 最后要说的是柿子，它含有β-胡萝卜素，对眼睛有益，但糖分也不低，建议每天不超过两个。

13. 这些水果虽然糖分高且营养丰富，但糖尿病患者和减肥人士应少吃，并注意控制摄入量。

14. 那么，减肥人士可以吃哪些水果呢？我们可以选择热量低、糖分低的水果，其实这样的水果也有很多。

15. 第一名是杨梅，每天吃10到15颗就足够了。

16. 第二名是草莓，它富含膳食纤维，对肠道健康有益。

　　17、●第三是芒果，芒果富含β-胡萝卜素，也是不错的选择；

　　18、●第四是柠檬；

　　19、●第五是李子；

　　20、●第六是柚子，柚子中维生素C的含量是很高的，但是也不宜多吃，每天吃三四瓣就够了；

　　21、●第七是葡萄；

　　22、●第八是菠萝，菠萝中维生素C的含量也非常丰富；

　　23、●第九是樱桃，樱桃中含有丰富的膳食纤维，营养丰富又好吃；

　　24、●第十是橙子，橙子中类胡萝卜素含量高，但要注意直接吃橙子要比橙汁的营养高[微信：junge239]。

　　25、●第一是西瓜，有很多人认为西瓜吃起来甜，所以糖分高，其实并不是这样的，西瓜的糖分很低，热量也不高，一天吃四分之一个西瓜就够了；

　　26、●第二是木瓜，木瓜不仅糖分低，而且还含有丰富的维生素C；

　　27、●第三是哈密瓜，哈密瓜吃起来也很甜，但含糖量却不是很高，不能用口感甜不甜来判断含糖量；

　　28、●第四是杏子，杏子含有丰富的类胡萝卜素，是补充维生素A不错的选择；

　　29、●第五是枇杷。糖尿病患者和减肥人士可以有选择性地吃一些这类水果。

　　30、因此，靠吃水果减肥的方法并不靠谱，还很有可能越吃越胖！况且，将水果作为主食来吃，营养也是不够的，要做到营养均衡，适量运动，才会顺利减肥！

　　31、作者：吴媛媛山西医科大学社会医学与卫生事业管理专业硕士研究生

　　32、程景民中国食品科学技术学会理事、山西医科大学教授

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