十大含糖量低的水果？含糖低的水果排行榜 [控卡控糖]

以下是使用中文改写后的内容：

低糖水果排行榜前十名？低糖水果排名

今天，我们将与大家分享关于低糖水果排名的知识，同时也会解释低糖水果的排名情况。如果这些信息能够帮助你解决目前面临的问题，别忘了关注我们的网站。现在，让我们开始吧！

本文大纲

含糖量低的橙子有哪些？

低糖水果排行榜

瓜类含糖量排名

杏子和苹果哪个含糖量更高？

无糖和低糖水果有哪些？

十种最佳低糖水果

脐橙属于柑橘类水果，这类水果的含糖量通常在9%到13%之间，并不属于高糖水果。此外，脐橙还富含维生素和矿物质，尤其是维生素C的含量非常高，是一种营养价值很高的水果。适量食用可以为人体补充必要的营养，对维持身体健康有一定的益处。

1. 甜瓜每100克含糖3.5克。

2. 西瓜每100克含糖4.2克。

3. 椰汁每100克含糖4.7克。[517doudou.com]

4. 青梅每100克含糖5.2克。

5. 白兰瓜每100克含糖5.2克。

6. 木瓜每100克含糖5.3克。

7. 杨桃每100克含糖5.3克。

8. 草莓每100克含糖5.7克。

　　10、杨梅每100克草莓中含糖分6.3g。

　　大家可能觉得西瓜是一种高糖水果，其实并非如此，水果影响口感的不仅只有糖，除了糖，还含有多种有机酸和单宁等成分，这些成分的加入使得水果不仅有了甜味，有些水果的高糖分还被有机酸等遮盖了起来，因此，选择含糖量低的水果，千万不能仅以口感的酸甜来判别！

　　除以上瓜类水果，日常生活中常见的水果含糖量如下：

　　1、杏的含糖量并不高，每100克的杏中含有12克的糖分[www.517doudou.com]。杏这种水果中的营养价值比较丰富，除了糖分以外，还含有一定的纤维素、维生素c、果酸等成分。摄入人体之后，可以有效的促进新陈代谢的正常进行，可以健脾开胃。

　　2、苹果含糖量属于中等水平，100克苹果大约含有10克的糖分，苹果颜色的不同，含糖量也高低不同，青苹果比红苹果、黄苹果含量低。

　　无糖水果是指含糖量比较低的水果，也称作低糖水果。柠檬、木瓜等都是无糖水果的代表。它们多数情况下是供糖尿病患者食用。适合糖友的低糖水果：

　　1、柚子柚子是秋冬时令水果之一，平时多吃些柚子不仅不会导致血糖升高，同时还有降血糖的效果。因为柚子含有大量丰富的胰岛素样成分，适当食用可以降血糖，而且对心脑血管也有很好的保护作用。糖尿病患者尤其适合吃柚子。

　　2、番石榴低糖水果有哪些。番石榴就是其中之一。番石榴是亚热带名优水果品种之一，果皮薄、果肉厚、清甜爽脆、清香可口。而且它所含的营养相当丰富，维生素A、C、纤维质以及磷、钾、镁、钙等微量元素的含量都比较高，另外还含有蛋白质和脂质。经常食用番石榴可以起到排毒、促进新陈代谢、调节生理机能等作用，是糖尿病患者的最佳水果。

　　3、雪莲果雪莲果产于云南，果肉晶莹剔透，脆甜爽口，富含维生素、蛋白质、氨基酸以及多种微量元素。雪莲果的果寡糖含量是所有植物中最高的，果寡糖醇度高、热量低。另外，它还富含水溶性膳食纤维，其碳水化合物不为人体吸收，很适合糖尿病人以及减肥者食用。

　　4、苹果苹果是日常生活中最常见的水果之一，同时也是低糖水果的一种。苹果具有补心益气、生津止咳、健脾和胃、解暑除烦等功效，醒酒效果也很不错。由于苹果中糖的吸收缓慢而均匀，因此降血糖功效非常好，尤其是餐后降血糖。可以说，经常吃苹果对糖尿病患者有很大的益处。

　　5、樱桃很多人都想不到樱桃也属于低糖水果。樱桃含有丰富的果胶，这种物质有利于增加胰岛素的分泌量，从而让血糖平稳且快速地下降。因此糖尿病患者平时不妨多吃些樱桃。而且樱桃还具有明显的益气补虚、发汗、祛风透疹、解毒、润肤美颜等功效。：-无糖水果人民网-糖友应适量食用水果糖尿病饮食避开5个误区

　　1.番石榴：它的热量很低，特别适合减肥，吃了之后还会有很强的饱腹感，促进人体的代谢能力。

　　2.雪莲果：雪莲果果寡糖含量是所有植物中最高的，果寡糖醇度高，热量低。

　　3.苹果：人体对苹果中的糖吸收缓慢而均匀，所以吃苹果有降低血糖的功效

　　5.柠檬：柠檬是目前水果糖分排行中，含糖量最低的水果。

　　6.梨：梨中所含有的糖分也非常少。

　　7.橙子：橙子中的维生素含量很丰富，但是它的热量特别低

　　OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。