各种水果含糖量一览表(含糖低的水果排行榜) [控卡控糖]

各种水果的糖分含量概览(低糖水果排行榜)

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文章目录

苹果的糖分含量及血糖生成指数

火龙果的糖分含量排名

山楂的糖分含量排名前十

杏与苹果哪个含糖量高[517doudou.com]

低糖水果排行榜

苹果的糖分含量排名

1. 一个100克的苹果大约含有10-20克的糖分，其糖分含量属于中等水平，口感偏甜，水分充足，含有维生素C和纤维素，既能补充人体所需的营养，

2. 每100克苹果中含有15%的糖分，因此它的血糖生成指数在34-38之间。

1. 火龙果在水果中的糖分含量较低，属于低糖水果，其糖分含量低于梨、香蕉、榴莲等水果。火龙果性凉，且果肉中的葡萄糖不甜，但其糖分却高于一般水果。

2. 火龙果虽然甜味淡，但其糖分含量也不低，约为14%，高于苹果但低于梨，比香蕉和榴莲等水果的糖分含量低，属于低糖水果。

大多数芒果的糖分含量在15%左右，属于糖分含量较高的水果。

火龙果的糖分含量也在15%左右，但由于主要为葡萄糖，吃起来不会感觉很甜，因此会给人糖分含量不高的错觉。

菠萝蜜吃起来很甜，也属于糖分较高的水果，但我们似乎高估了它的糖分含量，菠萝蜜的糖分含量只有15%左右。

荔枝的糖分含量大约在16%，吃起来就很甜，在糖分含量上荔枝很诚实。

龙眼的糖分含量比荔枝略高一些，也是吃多了容易上火的水果，晒干的桂圆糖分含量就更高了，能达到60%。

石榴的糖分含量也很高，能达到17%，喝石榴汁很容易摄入过多糖分。

　　瓜如其名，大多品种的甜瓜甜度都在18%以上，有些会超过20%。

　　有些柿子的含糖量接近20%，而且柿子富含鞣酸，易与胃酸结合成块，所以不宜多食。

　　香蕉富含淀粉等碳水化合物，综合含糖量超过20%，是补充能量的理想水果。

　　甘蔗的含糖量为20.7%，虽然含糖量很高，

　　1、杏的含糖量并不高，每100克的杏中含有12克的糖分。杏这种水果中的营养价值比较丰富，除了糖分以外，还含有一定的纤维素、维生素c、果酸等成分[健康吃瘦网]。摄入人体之后，可以有效的促进新陈代谢的正常进行，可以健脾开胃。

　　2、苹果含糖量属于中等水平，100克苹果大约含有10克的糖分，苹果颜色的不同，含糖量也高低不同，青苹果比红苹果、黄苹果含量低。

　　1、甜瓜每100克甜瓜中含糖分3.5g。

　　2、西瓜每100克西瓜中含糖分4.2g。

　　3、椰汁每100克椰子汁中含糖分4.7g。

　　5、青梅每100克青梅中含糖分5.2g。

　　6、白兰瓜每100克白兰瓜中含糖分5.2g。

　　7、木瓜每100克白兰瓜中含糖分5.3g。

　　8、杨桃每100克杨桃中含糖分5.3g。

　　9、草莓每100克草莓中含糖分5.7g。

　　10、杨梅每100克草莓中含糖分6.3g。

　　红富士苹果果实含可溶性物达17。2%，可滴定酸0。25%，糖酸比47：56，每百克果肉含有VC4。41毫克，而且还含有胡罗卜素、脂肪、蛋白质、Ca、Fe等人体需要的营养物质。

　　2、黄金帅苹果，果实可溶性固形物含量14。8%，有机酸含量0。43%。

　　好了，关于各种水果含糖量一览表和含糖低的水果排行榜的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！