各种水果的含糖量排行榜(含糖量水果前三名) [控卡控糖]

各种水果的糖分含量排名(含糖量最高的水果排名)

亲爱的读者们，今天我们将揭晓各种水果的糖分含量排名，很多人对含糖量最高的水果排名还不太了解，现在就让我们一起探索这个话题吧！

文章目录

十种最适合低糖饮食的水果

杏与苹果的含糖量比较

橘子与桃子的含糖量比较

低糖水果排行榜

含糖量最高的水果排名

瓜类水果的糖分含量排名

1. 番石榴：它的热量很低，非常适合减肥人士食用，能够提供强烈的饱腹感，并促进人体的新陈代谢[www.517doudou.com]。

2. 雪莲果：雪莲果含有所有植物中最高的果寡糖含量，且热量低。

3. 苹果：人体对苹果中的糖分吸收缓慢且均匀，因此食用苹果有助于降低血糖。

5. 柠檬：柠檬是目前已知含糖量最低的水果之一。

6. 梨：梨中的糖分含量也非常低。

7. 橙子：橙子富含维生素，且热量极低。

1. 杏的含糖量并不高，每100克杏中含有约12克的糖分。杏不仅含有糖分，还富含纤维素、维生素C和果酸等营养成分，有助于促进新陈代谢和健脾开胃。

2. 苹果的含糖量属于中等水平，100克苹果大约含有10克的糖分。不同颜色的苹果含糖量也有所不同，青苹果的含糖量通常低于红苹果和黄苹果。

　　1.橘子是属于高糖水果，有糖尿病的患者，血糖比较高的情况下，尽量还是要减少应用。尤其注意少吃一些沙糖桔和蜜桔，这些橘子的含糖分会更高一些。血糖比较稳定的情况下，可以适当的少量应用，但是注意不要一次性吃得太多。

　　2.桃子的含糖量于中等偏上，糖尿病人可以吃，但是需要限量。得了糖尿病，并不是含糖的食品水果就不能吃了，而是要做到每天饮食的总量控制，在固定热量的前提下，选择热量比较低的水果，可以适当的多摄入一些，而热量比较高的水果要少摄入一些

　　1、甜瓜每100克甜瓜中含糖分3.5g。

　　2、西瓜每100克西瓜中含糖分4.2g。

　　3、椰汁每100克椰子汁中含糖分4.7g。

　　5、青梅每100克青梅中含糖分5.2g。

　　6、白兰瓜每100克白兰瓜中含糖分5.2g。

　　7、木瓜每100克白兰瓜中含糖分5.3g。

　　8、杨桃每100克杨桃中含糖分5.3g。

　　9、草莓每100克草莓中含糖分5.7g。[微信：junge239]

　　10、杨梅每100克草莓中含糖分6.3g。

　　大多数芒果的含糖量在15%左右，属于含糖量较高的水果

　　火龙果的含糖量也在15%左右，但因为大多为葡萄糖，吃起来并不会感觉很甜，所以会给人含糖量不高的错觉。

　　菠萝蜜吃起来很甜，也属于糖分较高的水果，但我们似乎高估了它的含糖量，菠萝蜜的含糖量只有15%左右。

　　大家可能觉得西瓜是一种高糖水果，其实并非如此，水果影响口感的不仅只有糖，除了糖，还含有多种有机酸和单宁等成分，这些成分的加入使得水果不仅有了甜味，有些水果的高糖分还被有机酸等遮盖了起来，因此，选择含糖量低的水果，千万不能仅以口感的酸甜来判别！

　　除以上瓜类水果，日常生活中常见的水果含糖量如下：

　　关于各种水果的含糖量排行榜的内容到此结束，希望对大家有所帮助。