早餐吃什么营养又减肥又方便的？无糖低卡五分钟就能搞定 [控卡控糖]

早餐吃些什么既健康又能帮助减肥，同时又简单快捷呢？无糖低热量，五分钟内就能轻松完成。

亲爱的朋友们，今天我要和大家分享一些关于早餐选择的知识，这些早餐既营养又能帮助减肥，同时操作简单快捷，五分钟内就能搞定。如果你已经对此有所了解，那么可以跳过这部分内容；如果你还有疑问，不妨阅读这篇文章，相信它能帮助你解决问题。现在，让我们一起来看看吧！

最近，不知道大家的微博有没有被“超模的一天”这个视频日志刷屏呢？荷兰超模三三不仅美丽，而且非常自律。然而，作为美食爱好者的我，在观看这些视频时，对超模的健身和护肤步骤并没有留下太多印象，唯独对她的减肥早餐印象深刻。在家只需五分钟就能准备好的营养美味快捷早餐——牛油果吐司，无糖低热量，连超模都喜欢吃，肯定能帮助你越吃越瘦！

在健身圈中，牛油果被誉为“美丽神话”，因为它富含维生素和矿物质，并且具有与橄榄油相似的油脂结构——70%的单不饱和脂肪酸，因此一直受到健身达人的喜爱。第一次尝试牛油果时，有些人可能不太喜欢它的口感，觉得有些油腻，但多尝试几次，你可能会像我一样爱上它那绵密、越嚼越香的口感。

所需材料：

– 吐司片 4片

– 牛油果 1个

– 鸡蛋 2个

– 蛋黄香草酱 适量

步骤：

2. 将吐司片放入多士炉中，调至2档进行烘烤。

5[微信：junge239]. 牛油果去皮，对半切开，去核。

7. 将烘烤好的吐司片涂上适量的蛋黄香草酱。

　　11.盖上另外一片吐司片，用锯齿刀对切开，美味的牛油果三明治就可以开吃啦，漫漫的牛油

　　1、牛油果挑选完全成熟的才好吃，从外观看成熟的牛油果是黑色有光泽的，用手捏一下，外皮紧实，但还能感觉到有点弹性软硬适中的感觉的最好。外皮绿绿的硬邦邦的那种还不能吃，要在室温放置几天让它自己成熟。成熟的牛油果要放冰箱保存，但是也要尽快吃掉。[517doudou.com]

　　2、切开的牛油果要尽快吃完，因为在空气中会快速氧化变黑。即使加了柠檬汁作用也不大。

　　3、牛油果含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸，蛋白质大多属于植物蛋白，这种蛋白质不是很好消化，因此，消化功能欠佳的人不宜多吃，以免出现腹泻、腹胀等症。

　　大家都喜欢做什么口味的三明治？

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　　文章到此结束，如果本次分享的早餐吃什么营养又减肥又方便的和无糖低卡五分钟就能搞定的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！