水果糖分高低排行榜？含糖量水果前三名 [控卡控糖]

水果糖分排行榜？哪些水果糖分最高？

亲爱的朋友们，对于水果糖分排行榜，可能很多人还不太清楚[健康吃瘦网]。别担心，今天我就来和大家分享一下含糖量最高的水果前三名，希望能够帮助大家解答疑惑。如果我的分享对您有所帮助，希望您能关注我们的网站，我们非常感谢您的支持！

本文大纲：

哪些水果含糖量高？

含糖量最高的水果前三名

红薯的含糖量排名

十大热性水果排名

含蔗糖高的水果有哪些？

无糖水果排行榜前十名

1. 香蕉：每100克大约含糖12克。

2. 葡萄：每100克大约含糖16克。

3. 无花果：每100克大约含糖15克。

4. 榴莲：每100克大约含糖17克。

5. 果脯或干果：每100克大约含糖60克。

尽管这些水果含糖量较高，但它们也富含纤维、维生素和矿物质等其他营养素。新鲜水果通常含糖量较低，而加工后的水果饮料和果汁则含糖量较高。因此，建议多食用新鲜水果，并注意控制总糖分摄入量。

大多数芒果的含糖量在15%左右，属于含糖量较高的水果。

火龙果的含糖量也在15%左右，但由于主要为葡萄糖，所以吃起来并不觉得特别甜，这可能会让人误以为它的含糖量不高。

菠萝蜜虽然很甜，但它的含糖量实际上只有15%左右，我们可能高估了它的糖分。

红薯的含糖量约为27%，而普通大米的含糖量约为75%，因此红薯的含糖量低于大米，但略高于豆薯。红薯含有丰富的膳食纤维、维生素和碳水化合物，适量食用可以补充营养，并提供较强的饱腹感。红薯的含糖量大概排在第二位。

热性水果主要包括苹果、甘蔗、葡萄等，它们富含营养，如柠檬酸、菠萝、桃子、桂圆、榴莲等。这些温热水果不仅能够驱寒保暖，还能为身体补充能量。

大多数芒果的含糖量在15%左右，属于含糖量较高的水果。

火龙果的含糖量也在15%左右，但由于主要为葡萄糖，所以吃起来并不觉得特别甜，这可能会让人误以为它的含糖量不高。

菠萝蜜虽然很甜，但它的含糖量实际上只有15%左右，我们可能高估了它的糖分。

荔枝的含糖量大约在16%，吃起来就很甜，它的含糖量表现得很诚实。

　　龙眼的含糖量比荔枝略高一些，也是吃多了容易上火的水果，晾干的桂圆含糖量就更高了，能达到60%。

　　石榴的含糖量也很高，能达到17%，喝石榴汁的话很容易摄入过多糖分。

　　瓜如其名，大多品种的甜瓜甜度都在18%以上，有些会超过20%。

　　有些柿子的含糖量接近20%，而且柿子富含鞣酸，易与胃酸结合成块，所以不宜多食。

　　香蕉富含淀粉等碳水化合物，综合含糖量超过20%，是补充能量的理想水果。

　　甘蔗的含糖量为20.7%，虽然含糖量很高，当如果啃着吃的话无需担心，你不会吃太多，但喝甘蔗糖水就另当别论了。

　　榴莲果肉中的热量和含糖量都很高，碳水化合物含量为28%，很容易导致血糖升高或发胖，不过榴莲吃货们可能根本不在乎吧！

　　山楂吃起来很酸几乎感觉不到什么甜味儿，但山楂的含糖量达到了22%，是含糖量最高的水果之一。

　　释迦的含糖量能够达到25%，多为蔗糖，被称为嗜甜者的情人，糖尿病的死敌。

　　冬枣是含糖量最高的新鲜水果，含糖量能达到27%，一度被人怀疑是用糖水浇出来的。

　　此外，水果制成果干后含糖量普遍超高，柿饼、干枣中的糖分超过70%，不要多吃。

　　与此相反，有些水果虽然吃起来很甜，但含糖量并不高，比如西瓜、水蜜桃、草莓，含糖量只有5%左右，问题主要是不小心会吃太多。

　　最后，不建议大家喝太多鲜榨果汁，由于破坏了水果中的膳食纤维而增加了糖分吸收，而且鲜榨果汁极易氧化，并不是非常健康的选择。[www.517doudou.com]

　　1、柠檬：柠檬在所有水果里面的含糖量是相对来说最低的，仅仅含有4%-8%左右的量，这一点从口感上来看就知道了，且含有丰富的卫生蔬菜，对美容来说有一定的效果。

　　2、番石榴：其实番石榴的味道也是比较酸的，它的含糖量也不会很高，味道很好，营养价值也很高，经常吃的话对女性有一定的美容养颜效果。

　　3、李子：可能很多人不知道，李子的含糖量是很低的，在每100g里面，热量可能只有38大卡左右，而含糖量只有8g左右，所以是很建议吃的。

　　4、雪莲果：雪莲果在南方可能比较常见，果肉十分的晶莹透亮，味道也很清甜，它的含糖量低于李子，在100g里面，可能只有3%左右。

　　5、西柚：很多减肥的人就知道，西柚是辅助减肥的绝佳选择，一个中等大小的柚子，其中的含糖量可能只有11g左右，

　　6、蓝莓：蓝莓的营养价值很好，它的含糖量也不会很高，100g的剂量里面含糖量大约在7%左右，且热量同样也是很低的。

　　7、杨桃：杨桃不仅长得好看，而且含糖量低，它和柠檬都是差不多的，其糖分含量在5%左右，一般都是榨汁或者是做成牛奶喝。

　　8、草莓：草莓吃起来是真的很甜，但其实它的糖分含量也是很低的，不会超过6%，所以对于喜欢吃草莓的患者来说真的很不错。、

　　9、猕猴桃：猕猴桃是公认的水果之王，在100g的猕猴桃里面，可能糖分的含量只有14g左右，和前面的比算高，但就本身来说，其实很低了。

　　10、苹果：苹果很常见，含糖量也很低，差不多是10%左右，可以放新大胆的食用的。

　　好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。