热量高的水果有哪些 不含糖的水果和食物都有哪些 [控卡控糖]

有哪些水果的热量较高 有哪些水果和食物不含糖分

这里是菲菲，今天我们来讨论一下：有哪些水果的热量较高。

水果是日常饮食中不可或缺的一部分，它们含有丰富的维生素和纤维素，能够提供身体所需的多种营养素。然而，有些水果的热量相对较高，需要适量食用。下面我们就来看看这些高热量水果有哪些。

第一种高热量水果：香蕉

香蕉是一种热量较高的水果，每100克的热量大约为89千卡。它富含维生素C、维生素B6和膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，帮助消化，因此我们可以适量食用。

第二种高热量水果：椰子肉

椰子肉是一种高热量水果，每100克的热量约为354千卡。它含有丰富的蛋白质、脂肪以及钾、镁等矿物质，能够提供全面的营养，因此我们也可以适量食用。

第三种高热量水果：葡萄干

葡萄干是一种高热量水果，每100克的热量约为299千卡。它含有丰富的糖分，如葡萄糖、果糖、葡萄糖醛酸等，有助于控制血糖和降低血脂，因此我们可以适量食用。

第四种高热量水果：桑葚

桑葚是一种高热量水果，每100克的热量约为121千卡。它富含花青素和维生素C，具有抗氧化作用，能够保护肝脏，因此我们也可以适量食用。

第五种高热量水果：干枣

干枣是一种高热量水果，每100克的热量约为274千卡。它含有丰富的膳食纤维和钙、铁等矿物质，有助于消化和预防贫血，因此我们也可以适量食用。

　　第六种高热量水果：莲雾

　　莲雾是一种高热量水果，每100克莲雾的热量约为61千卡。但是它含有丰富的维生素C和膳食纤维，可以帮助我们保持皮肤和肠道的健康，因此我们也可以适量食用。

　　第七种高热量水果：龙眼

　　龙眼是一种高热量水果，每100克龙眼的热量约为72千卡[健康吃瘦网]。但是它含有丰富的维生素C和膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，帮助我们消化食物，因此我们也可以适量食用。

　　第八种高热量水果：芒果

　　芒果是一种高热量水果，每100克芒果的热量约为67千卡。但是它含有丰富的维生素C和维生素A，可以预防癌症和保护眼睛健康，因此我们也可以适量食用。

　　第九种高热量水果：榴莲

　　榴莲是一种高热量水果，每100克榴莲的热量约为141千卡。但是它含有丰富的膳食纤维和维生素C，可以帮助我们消化食物和增强免疫力，因此我们也可以适量食用。

　　第十种高热量水果：柿子

　　柿子是一种高热量水果，每100克柿子的热量约为70千卡。但是它含有丰富的纤维素和多种矿物质，可以帮助我们降低胆固醇和保护心脏健康，因此我们也可以适量食用。

　　总的来说，热量高的水果并不是不能吃，只要适量摄入，可以为我们提供全面的营养，同时保持健康的体态。

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