糖尿病最怕1种粗粮，糖尿病患者多吃粗粮好 [控卡控糖]

糖尿病患者应避免的一种粗粮，多吃粗粮对糖尿病患者有益

许多人对糖尿病患者应避免的一种粗粮和多吃粗粮有益不太了解。今天，我将为大家分享这方面的知识，希望对大家有所帮助。下面让我们一起来看看吧！

粗粮具有较低的升糖指数，并且富含膳食纤维，因此非常适合糖尿病患者食用。但是，我们需要区分不同粗粮之间的差异。有些所谓的粗粮可能隐藏着导致血糖升高的风险，糖尿病患者需要特别注意。接下来，让我们一起了解哪些粗粮糖尿病患者最好避免。

1. 包装燕麦片

燕麦片是日常生活中非常受欢迎的粗粮，每天早上用一杯燕麦作为早餐，既能提供营养又能促进肠道蠕动，缓解便秘。尽管燕麦是一种非常好的粗粮，但市面上包装好的燕麦片并不适合糖尿病患者食用，因为它们含有糖分，热量也很高，甚至有些还添加了水果干或巧克力，这对糖尿病患者来说是大忌。如果想食用燕麦，可以购买散装的燕麦米，与大米混合蒸成米饭，注意搭配比例，这样既能保持健康，又能避免血糖受到影响。

2. 全麦面包

全麦面包适合减肥期间的人食用，但对于糖尿病患者来说，在食用前需要谨慎考虑。市面上大多数全麦面包并不适合糖尿病患者，因为它们并非真正的全麦面包，而是由小麦粉制成，并添加了大量的油、盐和糖，因此并不适合食用。这里并不是否认全麦面包本身，而是否认市面上出售的全麦面包。如果掌握了制作全麦面包的方法，自己在家制作，那么它就是适合糖尿病患者的。

3. 粗粮饼干

粗粮饼干与全麦面包的道理相同。市面上销售的粗粮饼干为了改善口感，在生产过程中添加了大量的食品添加剂。这些饼干中还含有大量的反式脂肪酸，这意味着它们含有大量的脂肪。糖尿病患者不仅需要控制糖分的摄入，还需要控制脂肪的摄入，这是预防糖尿病并发症的需要。大家不要陷入商家的陷阱，糖尿病患者不适合食用粗粮饼干[微信：junge239]。

　　很多馒头房里都卖这种粗粮馒头，玉米粗粮馒头是黄色的，紫米粗粮馒头是紫色的，但是品尝起来的时候，口感一点也没有粗糙的感觉，而是非常的细腻，甚至还有甜味。大家千万不要上这种粗粮食品的当，这根本不是真正的粗粮馒头，而是以粗粮为噱头的，添加了非常多调料的“面包”。如果想要吃粗粮的馒头，可以自己买来回家做，自己做的可以更放心。

　　用豌豆或者其他的豆类做了面条，确实属于粗粮的一种[健康吃瘦网]。但是面条本身这种食物就不适合糖尿病患者去吃，这种食物进入到糖尿病患者人体以后，会让糖尿病患者的血糖升高，不利于血糖的控制。所以再标榜是粗粮，再好吃，也不要吃太多，偶尔吃一次可以。

　　以上这几种粗粮有的是名义上的粗粮，有的是粗粮但不适合糖尿病患者去吃，大家在选择之前一定要三思而后行。而且糖尿病患者千万不要为了控制血糖而不吃细粮，全吃粗粮，这样会伤害到肠胃健康。#家庭医生超能团##真相来了#

　　1、《为什么血糖控制不好？可能是上了“粗粮细作”的当！看看有哪些》，糖尿病健康之路，2020-09-08

　　2、《这4种粗粮升糖迅速，糖尿病不能吃，比馒头面条升糖还厉害》，健康界，2020-05-06

　　OK，关于糖尿病最怕1种粗粮和糖尿病患者多吃粗粮好的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。