血糖高吃的八种降糖水果，血糖高的人能吃什么水果 [控卡控糖]

大家好，非常感谢您的邀请，今天我将和大家分享关于血糖偏高时适合食用的八种有助于降低血糖的水果，以及血糖偏高人士可以食用哪些水果的一些疑问。如果您对这些内容还不太清楚，请不要担心，因为接下来我会详细介绍，希望能够帮助到大家，解决您的问题。现在，让我们开始吧！

本文大纲

高血糖和高血脂时适宜食用哪些水果？

血糖偏高的人可以食用哪些水果？

对于高血糖和高血脂的患者来说，可以食用柚子、猕猴桃、草莓、雪莲果、夏威夷果等水果。这些水果富含维生素，并且具有降低血脂和血糖的作用。除了水果之外，蔬菜也有助于降低血糖和血脂，例如黄瓜是一种凉性食物，具有降低血脂和血压的功效，芹菜同样能够降低血脂和血糖。

水果富含维生素和膳食纤维，口感佳，许多糖尿病患者都渴望食用[健康吃瘦网]。然而，水果中的糖分较高，导致许多患者不敢食用。实际上，糖尿病患者只要了解血糖的变化规律，掌握自己的病情，选择合适的水果种类，并控制摄入量，适量食用水果是没有问题的。高血糖患者可以食用哪些水果呢？

柚子的升糖指数仅为25，这意味着它的升糖速度非常缓慢。柚子能够促进消化，消除水肿，并且含有类似胰岛素的成分，有助于保护心血管系统，维持血糖的正常值。柚子中的柚苷和铬元素可以提高胰岛素的敏感性。此外，柚子中的维生素C和钾的含量也很丰富，经常食用可以预防常见的并发症。

　　是我国传统保健药膳中常用的中药,含维生素C、B和胡萝卜素。它性味酸‘微甘、平,有降血糖之功效,还有散瘀、消积、化痰、解毒、活血、提神、醒脑、清胃等功效。

　　能清除体内对健康有害的自由基,橙子皮中所含有的果胶也可以促进食物通过胃肠道,使胆固醇更快地随粪便排出体外,以减少胆固醇的吸收。

　　菠萝中所含糖、盐类和酶有利尿作用,适当食用对肾炎,高血压病患者有益;菠萝性味甘平,具有健胃消食、补脾止泻、清胃解渴等功用。

　　猕猴桃的升糖指数低、脂肪含量极低、膳食纤维与维生素含量极高，非常适合糖尿病患者。猕猴桃中的肌醇是天然糖醇类物质，它可以改善人体的糖代谢。猕猴桃富含的维生素C能预防糖尿病性血管病变，还能预防糖尿病患者发生感染性疾病。猕猴桃属于升糖指数比较低的一种水果，它与银耳、甜味剂一起煮汤，能够起到稳定血糖、润肺生津、滋阴养胃等作用，它适用于烦热、消渴、食欲不振的糖尿病患者。如果猕猴桃比较硬，可将其与熟苹果、香蕉放在一起，很快就会变软。

　　草莓热量较低，不会增加胰腺的负担，因此是糖尿病患者的理想水果之一。此外，草莓富含维生素和矿物质，且极易被人体吸收，能辅助降血糖[微信：junge239]。草莓所含的膳食纤维和果胶能润肠通便，降低血压和胆固醇。草莓中的胡萝卜素能转化为维生素A，有养肝明目的作用，并能预防糖尿病引起的眼病变。草莓含有的丰富维生素C可以防治牙龈出血，促进伤口愈合。值得注意的是，草莓中含有的草酸钙过多，因此，尿路结石患者不宜多吃。

　　火龙果含有大量的植物蛋白与丰富的花青素，它含有的白蛋白对重金属中毒具有明显的缓解作用，还能够保护胃壁。花青素是强有力的抗氧化物，能够预防2型糖尿病，而且还有助于清除体内的自由基、促进胰岛素的分泌。火龙果含有蛋白质、膳食纤维、维生素B2、维生素B3、维生素C、铁、磷、镁、钾等多种营养成分，具有高纤维、低糖分、低热量的特点，对糖尿病、高血压、高胆固醇、高尿酸等常见慢性疾病都有很好的改善作用。值得注意的是，女性体质虚冷者，不宜多吃火龙果。

　　桑葚中含有十分珍贵的花青素，这是一种强大的抗氧化剂，既可以保护人体的胰岛细胞，又可以促进血液循环，保护心脏。桑葚中的芦丁和特殊脂肪酸，对于保护毛细血管壁、降低胆固醇含量都是很有帮助的。

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