小红帽减肥操完整版 郑多燕小红帽消耗多少热量 [郑多燕减脂]

小红帽减肥操全套教程 郑多燕小红帽燃脂效果分析

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小红帽减肥操的起源[www.517doudou.com]

郑多燕小红帽减肥操的塑形与减脂效果

郑多燕小红帽减肥操的录制年份

郑多燕小红帽减肥操的热量消耗

小红帽这一形象最早出现在法国作家夏尔·佩罗在17世纪创作的童话《小红帽》中。故事讲述了一个戴着红色帽子的小女孩前往奶奶家，途中被狼欺骗的经过。这个故事通过寓言的形式，向孩子们传达了要警惕陌生人并遵守规则的道理。随着时间的流逝，这个故事被不同国家和文化改编和演绎，成为了全球公认的经典童话之一。

　　其实两者都是瘦身减肥操，均属于较为度的运动，可以达到减肥塑身的作用，小红帽是第一套,小灰色帽子是第二套，相对而言第二套运动强度不及第一套，如果是杠杆开始减肥，建议选择第一套，第二套主要是塑身效果比较好，特别是对于三围的塑造效果

　　1、郑多燕的《小红帽》是在2015年录制的。

　　2、郑多燕小红帽减肥操是一系列的视频，适合初学者学习。

　　3、郑多燕健身舞的健身减肥效果突出，也是郑多燕红遍韩国以及日本的主要原因。循序渐进的练习会让自己的的身体更健康同时对于减肥塑身也有一定的效果。

　　4、郑多燕健身舞注意事项，第一就是很多人跳完之后觉得特别的口渴，所以跳完之后就喝很多的水。其实这是不对的。

　　5、身体的器官一时很难适应，同时也降低体内的温度，使得原来可以排除的汗液无法排除体内。让我们的运动效果没有更好的发挥。当然也不能立刻去洗澡，最好是等自己的身心平和了，身上的汗液干了之后再喝水，洗澡。

　　郑多燕小红帽属于有氧运动，运动强度为中高强度，如果每天能跳一小时就能瘦。跳郑多燕小红帽减肥操每小时可以消耗513大卡热量，跳10天能消耗5130大卡约能减掉1.3斤。另外由于郑多燕小红帽属于中高强度的运动，原则上不建议刚开始减肥，肌力不足或过胖的人群跳。因为肌力不足加上姿势不正确很容易造成身体损伤。如果跟着视频跳，应该“先把每个动作练好、做正确”，再去尝试跟上节奏，否则还没瘦下来，膝盖有可能受到损伤。

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