郑多燕健身舞37分钟全集视频免费(看看外国人如何花样健身) [郑多燕减脂]

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【编者按】夏日即将来临，你的理想身材准备好了吗？无论是八块腹肌、人鱼线还是马甲线，这些健身目标背后，更重要的是追求健康的生活方式。在全球范围内，越来越多的外国人意识到了健身的重要性，健身热潮正在席卷世界。本期内容，我们将一起探索外国人如何创意健身。

英国：每七人中就有一人是健身房会员

在英国，像丹妮尔这样的年轻上班族每周都会去健身房三到四次，主要进行高强度间歇训练（HIIT）来增强心肺功能。她认为，健身不仅能缓解工作压力，还能塑造健康的体态。在英国，定期健身的成年人非常普遍。根据2019年的报告，英国健身产业价值超过51亿英镑，拥有7239家健身俱乐部和1040万会员，这意味着每七人中就有一人是健身房会员。

除了传统健身房，英国还涌现出许多独立工作室，提供瑜伽、拳击、单车等课程，成为现代社交的新方式。健身不仅是为了减肥，还能提高生活自律，改善心情，更重要的是预防疾病。

韩国：下班后相约健身成为职场新风尚

在韩国，郑多燕的健身操广受欢迎，她的健身操被许多女性视为减肥的秘诀。韩国的健身文化已经从一种潮流转变为生活方式。根据OECD的数据，韩国的超重和肥胖人口比率在成员国中排名倒数第二，这得益于韩国全民对健身的重视。

随着健康意识的提高，越来越多的韩国人将健身作为新年愿望，甚至成为上班族最热衷的兴趣爱好。韩国职场人士下班后的活动从“喝一杯”变成了“一起去健身”。韩国的健身设施非常丰富，包括健身房、游泳馆和武术场馆等。

美国：超过半数美国人体育锻炼不达标

与美剧和好莱坞电影中的形象不同，数据显示多数美国人并不热衷于健身。美国卫生及公共服务部的报告显示，只有不到5%的成年人每天进行30分钟的体育锻炼，三分之一的成年人每周的体育活动量未达标。肥胖问题在美国十分普遍，给社会和个人带来了沉重的负担。

为了帮助美国人改善健康，美国卫生及公共服务部发布了新的体育活动指南，建议成人每周至少进行150分钟的中等强度或75分钟的高强度有氧运动，以及至少两天的肌肉强化活动。

总之，无论是在英国、韩国还是美国，健身已经成为一种全球趋势，不仅是为了追求好身材，更是为了保持健康的生活方式。让我们一起加入这场健身热潮，享受健康带来的快乐吧！

　　但是《指南》的执行效果并不理想，美国国家健康访问调查的五年数据显示，全美只有约23%的18至64岁的成年人同时达到了这两项基准，32%的人达到了其中一项，将近45%的人一项基准都没有达到。

　　美国西海岸和东北部各州的居民符合《指南》的比例往往高于南部各州，其中科罗拉多州领先，32.5%的成年人符合《指南》；而在密西西比州，只有13.5%的成年人同时达到两项《指南》的基准。

　　美国疾病控制和预防中心下属的国家卫生统计中心报告显示美国各州居民达到《指南》标准的情况示意图

　　这种地理上出现的差异与社会经济地位相关，健身活跃的州通常收入较高，不需要体力劳动，并且工作时间更短，更有规律。

　　而将收入与活动水平进行比较时，这种差异分布会变得更加清晰。根据2016年国家卫生统计中心报告，在贫困人口中，只有11%能达到锻炼标准。

　　通过多种机构和组织不断向人们宣传健身的益处，如今，越来越多的美国人开始意识到体育运动的重要性，加入健身的行列。

　　根据非营利性组织国际健康与体育运动协会(IHRSA)2019年最新发布的报告显示，目前全美大约五分之一(20.8%)的成年人成为了健身房的会员。

　　IHRSA报告显示，超过7150万的美国消费者在2018年使用了健身房，这是自1987年IHRSA开始跟踪健身房使用情况以来的最高纪录，据统计，全美大约五分之一(20.8%)的成年人加入了健身房的会员。

　　“对我来说，健身不仅仅只是锻炼身体，我更认为自己是健康教练。”供职于一家健身房的健身教练马西·阿里亚斯如此定位自己，“我的培训方式侧重于培养健康的生活方式，教会人们如何更好地运动。”

　　IHRSA总裁兼首席执行官JoeMoore表示，“美国健康俱乐部行业正日益满足消费者对于健康和健身的需求。”超过6200万的健身房会员平均每年使用健身房104天，还有900万的非会员用户平均每年使用健身房24天。

　　根据美国劳工统计局数据，日常进行体育运动的年龄在15岁及以上的美国人平均每天花费1.5个小时健身，周末一般会比工作日锻炼的时间更长，周末平均每天为1.8个小时，工作日为1.4个小时。

　　多数人会选择在晚上锻炼，下午5点至7点是最受美国人欢迎的时段。对于25至54岁的上班族来说，大多数人会选择工作日的下午或者傍晚进行体育锻炼，而在非工作日，他们会选择中午这个时间段。

　　供职于旧金山湾区一家科技公司的克里斯托弗·库莫表示硅谷的健身气氛很浓厚，一般科技公司内会有健身房，他自己平时会选择下午的时候去健身房锻炼一下，自己在租房子的时候也会偏向于选择有健身房的小区。

　　推动全民健身发展，美国还有很多需要进步发展的地方。比如美国居民区附近的健身设施还需增多，据统计，只有大约五分之一的家庭在半英里内有公园，大约同样数量的家庭在这一距离内有一个健身或娱乐中心。学校对于青少年的健身意识同样也待加强，据统计全美50个州中只有伊利诺伊州、夏威夷州、马萨诸塞州、密西西比州、纽约州和佛蒙特州这6个州要求学校每个年级安排体育课。

　　巴西：健身是生活必需品

　　谈到巴西的体育运动，我们可能最先想到的就是足球。而对于普通巴西民众而言，“健身”，则是日常生活中不可或缺的一部分。

　　也许在奥运会领奖台上，很难看到巴西人，但在巴西的大街小巷，却处处可见健身运动的人。巴西人对于运动健身已经无法用“喜爱”这个词来形容，他们是“酷爱”，几乎把运动健身当做自己的生活方式，将其融入到日常生活中。在巴西的主要城市里，大街小巷都是健身房。即使在商业中心，也都能看到大大小小的健身房，甚至在里约的桑托斯杜蒙机场里，都有一个健身房为候机乘客提供健身场所。

　　资料图：一名女子在巴西里约街头慢跑

　　研究指出，37%的巴西城市人口每周至少进行2.5小时的体育锻炼，平均每天锻炼时间约为22分钟。随处可见的网球场、足球场、游泳池都是中产阶级住宅区的标配。而对于普通巴西人来说，全民健身覆盖各个阶层。低收入人群如果没有钱去健身房，可以享用市区内的免费塑胶步道，步道中间用白线分隔成自行车道和跑步道。而在著名的科巴卡巴纳海滩、瓜纳巴拉湾的沙滩上更是有数不清的沙滩排球场地，这些都是免费使用的。

　　过去两年间，巴西人的肥胖和超重人口比例保持稳定，这与巴西人的消费习惯发生改变有关。如今人们消费的甜点、饮料比过去更少，运动比以前更多。2007年时，30.9%的州府城市居民称会按时消费甜点和饮料，而2017年这一比例降为14.6%。

　　除了消费习惯的改变，肥胖率的稳定也与巴西人近年来运动健身的生活方式不可分割。调查显示，巴西人最常见的运动是走路，占45.7%；骑行占14.1%；跑步为6.5%，肌肉训练为6.3%，健身房锻炼为5.4%。根据体育部的数据，日常运动项目中，足球是最常见的运动，占59.8%，其次是排球，占9.7%，游泳占4.9%。从数据中我们可以发现巴西人更加喜欢户外运动，而足球是他们最喜欢的运动。

　　巴西民调机构IBOPE2017年进行的调查显示，92%的巴西人对肥胖有偏见。这也就进一步说明了，巴西人为什么对健身如此狂热，哪怕是深处贫民窟，我们也可以随处可见健身房，哪怕是简陋的器具。对于巴西人而言健身已经是生活的必需品，全民健身是热潮，是社会流行趋势。

　　世界·观：让体育成为美好生活的刚需

　　从泰晤士河畔到科巴卡巴纳海滩，运动都是一道流动的风景。那些运动的人们，也是在为他们生活的城市代言。一座热爱运动的城市、一个热爱运动的国度，总是充满生气、活力无限。所以说，运动是属于身体层面的实践，但归根结底的影响还在精神层面，能透射出一个国家、一个民族的精气神。

　　运动也在成为中国人生活中常见的场景。马拉松赛事的井喷式增长，是滚雪球般壮大的跑友在支撑；家人和朋友周末的欢乐时光，有了越来越多运动的内容；从广场舞到越野、攀岩、滑雪，参与运动的人群正在不断细分，全民健身不断拓展深度和广度的过程中，多元化的需求正是应有之义[健康吃瘦网]。

　　进入新时代，我国社会主要矛盾已经转化为人民日益增长的美好生活需要和不平衡不充分的发展之间的矛盾。美好生活离不开体育的元素，体育为美好生活注入了更丰富的内涵。衣食住行之外，中国人的生活内容、生活品质需要体育的光彩。让体育成为一种生活方式，成为美好生活的刚需，这是未来的愿景，也是眼下的行动。

　　健康中国，人人有责。每个人是自己健康的第一责任人。世界卫生组织研究发现，个人行为与生活方式因素对健康的影响占到60%。“运动是良药”，将健康的关口前移，让运动进入到每个家庭、每个人的生活中去，这是以较低成本取得较高健康绩效的有效策略。推动更多体育健身组织、体育健身设施、体育健身活动等来到人民群众的身边，是推广普及全民健身活动实实在在的举措。

　　当下，最主动、最活跃的健身人群是老年人，增长最快的人群是中青年白领，最大的短板是青少年。从源头做起，青少年是普及全民健身、建设健康中国最重要的群体。2018年数据显示，我国各级各类学历教育在校生2.76亿在校生。另一方面，青少年近视高发，肥胖增长等问题挥之不去。落实好体育课、体育课外活动，让孩子们从运动中收获快乐健康，身心愉悦成长，这关乎每个家庭的幸福，关乎整个民族的未来，是教育领域深化改革不容忽视的内容。

　　今年是《全民健身条例》颁布十周年。《条例》开宗明义提出——保障公民在全民健身活动中的合法权益，提高公民素质。为群众参与全民健身提供更有力的保障，这是民生工程，也是民心工程。让群众增添获得感和幸福感，全民健身大有可为。

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