郑多燕小灰帽 郑多燕小灰帽和小红帽区别 [郑多燕减脂]

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以下是本文的目录：

1. 郑多燕小红帽是否主要针对瘦腿

2. 郑多燕小灰帽与小红帽的区别

3. 郑多燕小红帽主要减哪里

1. 郑多燕的小红帽共包含四套动作，第一套被称为小红帽，是一种全身性的有氧健身操，参与者会戴上红色的帽子进行锻炼[微信：junge239]。

　　2、第三套：小灰帽（戴灰色帽子灰衣服的，塑形的）；

　　3、第四套：收臀瘦腿操（桃红衣服黑色裤子的）。小红帽属于全身塑形的。效果最明显的会是腰腹部。后半部深蹲动作如果能够做正确，瘦大腿也非常有效。小红帽是相对减脂效果较好的。郑多燕小红帽全身的,是瘦减肥舞较小灰帽有氧运动量要大一些，减脂效果好，而小灰帽减围度>掉脂。因此，二者搭配跳减脂塑形效果最完美。

　　1、运动部位和运动强度不一样，小红帽强度更大，综合性更强，适合全身，灰帽适合下肢，强度略小。

　　2、小红帽属于全身塑形的。效果最明显的会是腰腹部。后半部深蹲动作如果能够做正确，瘦大腿也非常有效。小红帽是相对减脂效果较好的。郑多燕小红帽减肥舞较小灰帽有氧运动量要大一些，减脂效果好，而小灰帽减围度掉脂。因此，二者搭配跳减脂塑形效果最完美。

　　郑多燕小红帽减肥舞较小灰帽有氧运动量要大一些,减脂效果好,而小灰帽减围度>掉脂。因此,二者搭配跳减脂塑形效果最完美。

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