郑多燕小红帽37分钟减肥？郑多燕推荐的减肥营养餐 [郑多燕减脂]

郑多燕的“小红帽”37分钟瘦身操？郑多燕推荐的瘦身餐谱

许多朋友对郑多燕的“小红帽”37分钟瘦身操和郑多燕推荐的瘦身餐谱不太了解。今天，我们将为大家详细介绍，希望对大家有所帮助。让我们一起来看看吧！

相信很多追求美丽的女士对韩国的郑多燕并不陌生[517doudou.com]。郑女士曾经是一位体型偏胖的女性，尤其是在她生完孩子之后。有一天，她下定决心开始减肥，并在随后的日子里逐渐找到了适合自己的减肥方法，并将这种方法分享到网络上，帮助了许多想要减肥的女性成功瘦身。网上流行的郑多燕“小红帽”瘦身操就是其中之一。不过，今天我们要重点介绍的是郑多燕的瘦身餐谱。

郑多燕瘦身食谱：最适合懒人的瘦身计划

郑多燕的瘦身计划其实非常简单，除了每天保证至少半小时的运动外，减肥餐的搭配和选择也非常重要。这套快速减肥食谱中还贴心地加入了零食，这些坚果类零食不仅不会导致体重增加，反而有助于瘦身。如果你比较懒，这套食谱非常适合你，因为大部分食物都是可以直接购买的，不需要你自己动手准备。如果你不想运动，可以选择晚上散步，可以遛狗，可以和家人朋友聊天，或者在家做瑜伽，也是非常好的选择[健康吃瘦网]。总之，一定要搭配适量的运动，这样才能达到快速瘦身的效果。

早餐：两片面包，一个煮鸡蛋，一杯低脂牛奶

午餐：十个水饺，一杯姜茶，一个橙子

午餐：一份意大利面，两百克酸奶，一个橘子

午餐：一份炒米粉，一碗紫菜汤，一个苹果

晚餐：一个肉包，一碗小米粥，一根香蕉

午餐：一碗炒米饭，一份西红柿鸡蛋汤

晚餐：一份凉面，一个茶叶蛋，一个猕猴桃

　　午餐：1份米糕，1份蔬菜汤，15颗小番茄

　　晚餐：1份生菜沙拉，1碗小米粥，1根香蕉

　　午餐：1个包子，1份蔬菜沙拉，8颗草莓

　　晚餐：1个三角饭团，1份蔬菜汤，1个橘子

　　1、每餐进食时间不能短于20分钟，最好在半个小时左右最好。

　　2、每天尽量多吃一些水果蔬菜，蔬菜最好生吃或是烫煮熟最好。

　　3、坚持每天喝2000ml到3000ml的水。

　　4、晚上八点后不能吃任何东西，除了水。

　　5、喝咖啡不能加糖，但是你可以加一些低脂肪鲜奶和可用代糖。

　　在韩国，人们亲切地称郑多燕为“减肥女王”，毕竟之前她也一度是一个140斤的大胖子。搭配科学的减肥餐，每天再坚持做一些减肥操或者一些无氧运动，可以很好的起到瘦身的效果。减肥达人推荐郑多燕推荐减肥营养餐，月瘦20斤的懒人减肥计划，你心动了吗?赶快做起来吧。

　　关于郑多燕小红帽37分钟减肥到此分享完毕，希望能帮助到您。