郑多燕小红帽减肥操？郑多燕小红帽促进全身减肥 [郑多燕减脂]

郑多燕的小红帽健身操？郑多燕的小红帽健身操有助于全身减肥

亲爱的读者们，今天我将为大家介绍郑多燕小红帽健身操，这是一项很多人还不了解的全身减肥运动。让我们一起深入了解吧！

在郑多燕的减肥操系列中，街舞风格的健身操（小红帽）是消耗卡路里最多的，同时也是减脂效果最佳的。练习郑多燕减肥操的朋友们可能会觉得街舞操（小红帽）非常累人，特别是在接近尾声的时候。但请不要放弃，坚持下去，你将会获得巨大的成就感。

1. 这个动作主要集中在胯部。将胯部向前推，然后向后推，逐渐加快动作速度。

2. 向前推胯时，要注意吸紧腹部，让胯部向上收紧。

3[www.517doudou.com]. 向后推胯时，将臀部并拢，向上收紧。只有这样，才能尽可能地调动更多的肌肉群。

1. 双脚要保持固定，膝盖随着动作自然弯曲。

2. 上半身尽量保持不动，除了被胯部自然带动的腰部以及波及到的胸部等部位。

3[微信：junge239]. 转动时也要注意保持上半身和腿不动，只有胯部在慢慢地转动。

　　4、最后是按照前左后右、前有后左的方向360度转起来。

　　郑多燕减肥操的胯部运动对髋关节很有好处，帮助髋部保持灵活，提高你的运动能力。胯部运动是郑多燕减肥操里一个有效的减肥动作，在练习的时候一定要集中注意力练习，保证动作到位才能有效减肥。

　　1.胯部向斜左/斜右方顶出，角度尽可能的大，但注意不要转动身体(身体转动的最大幅度大概是让胯和身体所在水平方向呈30多度)。

　　2.接着慢慢向外向身体侧回旋进来，把胯部和你的身体恢复到同一面，转动的时候还是要注意前面提到的要领。

　　3.作此动作时要有意识地把集中力放在胯部，不要分神，动念合一让你减脂的效果更好。尽量不要动其他地方噢。

　　扭八字动作让你身体灵活转动起来，你在做这个有效的减肥动作时，会感觉自己的腰身随着扭动变的更轻盈了。只要几种注意力做有效的减肥动作，坚持一段时间，你真的能看到效果哦。

　　郑多燕减肥操哪套最有效?郑多燕减肥操分为街舞操(瘦腿部)、哑铃操(瘦手臂)、有氧操(塑形)、瑜伽垫操(瘦腹部)，而其中减肥效果最有效的属强度最大的街舞操(也就是小红帽那集)消耗卡路里最多，郑多燕街舞操是最有效的郑多燕减肥操。

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