郑多燕小红帽相当于跑步多少分钟(跑步菜鸟的晋升之路) [郑多燕减脂]

各位朋友们，大家好，今天我将为大家介绍郑多燕小红帽的锻炼效果相当于跑步多少分钟，以及初学者如何提升跑步技能。希望这些信息能对大家有所帮助。如果我的分享对您有价值，请关注并收藏我们的网站，您的支持是我们前进的最大动力。谢谢大家，现在让我们开始吧！

1. 上周末，我完成了一次25公里的长跑训练，总跑量达到了6000公里，跑步等级晋升到了高级2星[517doudou.com]。刚升到2星，我又开始了向3星进发的旅程，这和人生的旅程有些相似，总是在不断前进。

2. 说到跑步，和许多人一样，我最初的目的也是减肥。从读书到高中，我一直是个瘦子。上大学后，饮食习惯的改变让我体重增加。毕业后，我的体重更是达到了顶峰，身高不到1米7，体重却超过了83公斤。那时，我从未想过减肥。

3. 2015年的夏天，我从一位同事那里得知，我们共同工作过的一位同事因为中风住院，在重症监护室抢救了好几天才脱离危险。这位同事不到40岁，有三个孩子，他的突然倒下给家庭带来了巨大的冲击。医生认为，长期饮酒和应酬，以及肥胖和三高是主要原因。

4. 听到这个消息后，我被深深地震惊了，决定开始减肥。2015年8月，我开始了减肥之旅。我原本考虑去健身房举重，但时间和经济上的限制让我选择了跑步。跑步方便，随时随地都能进行，而且一开始我以为跑步不需要太多花费（后来证明这是错误的[苦笑]）。跑友圈里有句玩笑话：跑步能穷三代，越野能毁一生。

　　5、撸起袖子就干了，大体重呼哧呼哧的就跑，200米不到就喘的不行，只好边跑边走4公里硬是花了快50分钟（和走路一样了[捂脸]），第二天腿疼的要命，无法走路下楼。休息了几天后，好了继续跑。好景不长，才轮换几次，也就“跑”50-60公里，膝盖开始疼的无法走路了，去药店买了很多药，抹的，贴的全用上花了好几百，休息了2个多月才好。根本不敢跑步了，刚减下去的几斤体重又回来了[笑哭]。

　　6、但是下了决心要减肥的，也不想成为我那个同事的样子，跑步也不能跑咋办。又想办法，网上百度了好多，又准备换跳减肥操，郑多燕小红帽[捂脸]。开始后才发现，一节视频近40分钟，完全跟不了，10多分钟后就跟不上了。才知道跳个女人的减肥操也这么难。

　　7、减肥可真不是件轻松的事情，可是决定做的事一定要去做到。大体重不能跑步，只有坚持跳操[健康吃瘦网]。

　　8、开始只能跟个10分钟，后面跟不上也慢慢做，反正运动时间坚持到它视频播放完，跟不跟得上，动作做不做到位不管，时间先保证了。都说管住嘴，迈开腿，饮食上也开始控制量，每顿只吃一碗米饭。那时候上班的地方离家4公里，开始计划每天步行上下班。这样坚持了一个月，体重一下下去了6-7KG，成效不错，自己感觉到了体型的变化，精神的变化，多巴胺开始发作了，进入了良性循环。

　　好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。