郑多燕小红帽腾讯视频，全身快速减肥健身操有用吗 [郑多燕减脂]

郑多燕的小红帽健身操在腾讯视频上的效果如何？

实际上，关于郑多燕小红帽健身操在腾讯视频上的效果，问题并不复杂，但许多朋友对此并不太了解[微信：junge239]。今天，我将为大家分享一些关于郑多燕小红帽健身操的知识，希望能够帮助到大家。让我们一起来看看这个问题的分析吧！

本文大纲：

1. 郑多燕小红帽在何时进行效果最佳？

2. 郑多燕小红帽能瘦大腿吗？

3. 一天跳两次郑多燕小红帽，一个月能减掉多少体重？

4. 郑多燕小红帽真的能在7天内狂减10斤吗？

5. 郑多燕小红帽健身操对于全身快速减肥真的有用吗？

6. 每天跳郑多燕小红帽能减肥吗？

晚上进行郑多燕小红帽健身操效果较好。这是因为晚上运动可以帮助消除一天的疲劳，放松身体，并促进更好的睡眠。当然，晚上的运动时间不宜过长，一般20分钟就足够了。

　　1、郑多燕小红帽共分为四套，第一套：俗称小红帽（戴红色帽子的全身运动有氧操）；

　　2、第三套：小灰帽（戴灰色帽子灰衣服的，塑形的）；

　　3、第四套：收臀瘦腿操（桃红衣服黑色裤子的）。小红帽属于全身塑形的。效果最明显的会是腰腹部。后半部深蹲动作如果能够做正确，瘦大腿也非常有效。小红帽是相对减脂效果较好的。郑多燕小红帽全身的,是瘦减肥舞较小灰帽有氧运动量要大一些，减脂效果好，而小灰帽减围度>掉脂。因此，二者搭配跳减脂塑形效果最完美。

　　这个我有发言权，前两年，体重增加的多，同事推荐了郑多燕的小红帽。小红帽一次填跳完整大概20分钟，我每天早上7点开始跳，重复一次，共两次，然后加上拉伸，50分钟左右，一个月减了进10斤。

　　1、太夸张了……………………我练过，一天两遍，加上稍微的节食，一天最多瘦4两。

　　2、而且小红帽跳完小腿粗了两厘米，停练了两个星期就正常了。

　　我在做郑多燕减肥操，有3周了，肚子腰明显瘦了，是最明显的！呵呵，很开心！一直是每天小红帽+小灰帽，然后晚餐不进主食就是不吃米饭，水煮青菜一碗，或者吃些菜，三周我瘦了4斤，早餐中餐正常，就是晚餐控制。我本来也不算胖(身高163cm,体重115斤），只是生了小孩肚子跟腰赘肉多。我觉得只要你坚定信念，晚餐控制+运动=好身材[www.517doudou.com]！一定要坚持，不要给自己任何借口，每天坚持锻炼，管住嘴，迈开腿，没有好身材才怪呢。还有小红帽那套很累，我都是先跳小红帽再跳小灰帽，这样运动强度从高到低满满就平静下来了。做完了最好还要做拉伸，我一般会做10分钟拉伸，再休息5分钟去洗澡，大汗淋漓洗个澡后超舒服！洗完澡休息一会儿再喝水！我一般和小半杯就够了也没觉得很渴，不过刚开始跳时会觉得很渴，过一段时间就好了。因为我是晚上跳，所以要是觉得不渴少喝点水适量就好了，要不然对身体也不好。我一般跳操前喝一大杯水，洗完澡后再称会轻0.4KG！我希望自己的亲身经历对各位追求好身材的姐妹有作用！

　　郑多燕小红帽属于全身性的有氧健身操，消耗热量大约是360－460大卡／每小时（以体重60kg的人为参考。运动消耗热量与体重数有关，体重越大，同等的运动量消耗的热量就越多）。一般跳完下来会流汗而且比较累，这个强度对?减肥效果不错。每一节郑多燕减肥舞大约是40分钟，一个60kg体重的人跳一节郑多燕减肥舞，消耗的热量就大约是240-300大卡。

　　文章分享结束，郑多燕小红帽腾讯视频和全身快速减肥健身操有用吗的答案你都知道了吗？欢迎再次光临本站哦！