100卡路里食物对照表，400卡路里大约是多少食物 [热量控制]

大家好，今天我将与大家分享有关100卡路里食物对照表的知识，并解释400卡路里大约对应多少食物。这篇文章可能会比较长，但如果它能帮助你解决目前遇到的问题，请记得关注我们的网站。现在，让我们开始吧！

文章目录

3000卡路里相当于多少食物

一斤肉有多少卡路里

400卡路里大约对应多少食物

600大卡等于多少食物

一斤瘦肉有多少卡路里

175卡路里等于多少食物

3000卡路里相当于每天摄入的主食500克、肉类200克、鸡蛋75克、牛奶500毫升、豆腐100克、新鲜蔬菜600克（深色蔬菜占2/3）、水果400克、烹调油35毫升、食盐小于6克。营养成分分析显示，总热量为3000千卡、蛋白质135克（18%）、脂肪80克（24%）、碳水化合物435克（58%）。

卡路里（简称卡，缩写为cal），源自英文Calorie的音译，定义为在1个大气压下，将1克水升高1摄氏度所需的热量[微信：junge239]。卡路里是能量单位，广泛应用于营养学和健身领域。国际标准的能量单位是焦耳。在欧洲，焦耳是法定单位；而在美国，卡路里被广泛使用。尽管焦耳是中国大陆和台湾地区的法定单位，但由于传统习惯，卡路里在这些地区仍然普遍使用。

　　2、正如电脑要耗电，卡车要耗油，人体的日常活动也要消耗热量。热量除了给人在从事运动，日常工作和生活所需要的能量外，同样也提供人体生命活动所需要的能量，血液循环，呼吸，消化吸收等等。减肥人士可以通过运动可以来消耗脂肪，可以达到加速消耗卡路里以达到健康瘦身的效果。我们往往将卡路里与食品联系在一起，但实际上它们适用于含有能量的任何东西。

　　1克碳水化合物含4千卡路里，1克蛋白质含4千卡路里，1克脂肪含9千卡路里。食物一般由这三种物质组成。因此只要知道食物中这三种物质的含量，就可以知道食物含多少卡路里或多少能量。

　　600大卡相当于：200克桂圆肉、100克黑芝麻、1.5包方便面、200克大枣、6个香蕉。

　　一个正常人每日所需的热量，和他的体重有关。每小时摄取热量和体重的关系，约为1千卡/小时/千克，即4.186千焦/小时/千克。所以一个重50千克的成年人每日所需的正常平均热量如下：

　　所需平均热量=4.186千焦*24小时*50千克=5023.2千焦

　　平均来讲，体重每增加一公斤，身体所需热量就会增加0.1MJ。普遍来讲，一个成年男子每日约需9.25至10.09百万焦耳热量；一个成年女子每日约需7.98至8.82百万焦耳热量。一般小学生每日约需的热量和一个成年男子的最低所需热量相若，约9.25百万焦耳。中学生正在发育，所以需要消耗的热量较多，男生平均每日需要10.465百万焦耳，而女生则需要10.046MJ。[www.517doudou.com]

　　1、以下是关于卡路里的信息，以供参考：

　　2、一个正常人一天摄取总热量应为2000卡路里，运动的人可适当增加。下表为各种成分的每日摄取量及所占的热量比例：（其中每克脂肪含热量9卡路里；每克碳水化合物含热量4卡路里；每克蛋白质含热量4卡路里）

　　1、100克米饭就是不大不小的碗一碗，这样一碗米饭的热量约为120卡里路，一份青椒肉丝大约220卡里路（前提是里面青椒不少于100克，至少有50克的猪瘦肉，还要看得见有炒菜时的油在里面），1份番茄鸡蛋汤约120卡里路（前提是鸡蛋汤里有足够的一只鸡蛋，番茄不少于一个），然后再吃100克（2两）的水果，随便哪种水果，这样差不多就是500卡里路的热量了。

　　2、如果你不吃肉蛋等菜时，用一根凉拌黄瓜（大约300–400克），加10克左右的芝麻油，或者辣椒酱或其他调料的拌也行凉拌下米饭，这样你可以吃这样3碗米饭，即300克米饭，然后可以喝一碗菜汤或者醋汤，再吃100克左右的水果，就差不多是500卡里路了

　　文章分享结束，100卡路里食物对照表和400卡路里大约是多少食物的答案你都知道了吗？欢迎再次光临本站哦！