1700千焦等于多少大卡 关于卡路里的误区 [热量控制]

大家好，今天我们来探讨一下1700千焦相当于多少大卡的问题，同时也会纠正一些关于卡路里的常见误解。很多人对此仍然不太了解，所以今天我们就来详细分析一下。现在，让我们一起深入了解吧！如果您的问题得到了解答，希望您能关注我们的网站，谢谢！

● 食物体积与热量的关系

不同食物的热量不能仅凭体积来判断。

当你喝下一杯星冰乐时，你可能觉得它体积不大，

但实际上它的热量可能相当于一顿丰盛的减肥午餐。

在减肥期间，我们应该选择热量低、脂肪少、蛋白质和膳食纤维含量高的食物，并限制糖分摄入。

许多预包装食品的包装上都有营养成分表，上面会标明每份或每100克食物的热量。

千焦（KJ）和大卡（Kcal）是常用的热量单位，我们可以使用“1大卡约等于4.184千焦”的换算公式来计算热量。

例如，这张营养成分表显示每100克食物的能量为1496千焦，如果这份食物的净含量是120克，那么它的总热量大约是1496×1.2÷4.184≈429大卡。

● 减肥与卡路里节约的误区

我们都知道减肥需要控制饮食，因此很多人选择节食。

虽然减肥确实需要控制饮食，但并不意味着要大幅度减少热量摄入。

如果摄入的热量过低，身体会开始自我消耗，不仅会消耗脂肪，还会流失水分、肌肉，以及蛋白质和其他营养素。

　　节食，会降低我们的基础代谢，还会造成营养不良和各种疾病。所以，我们一定要合理控制卡路里，以健康为首要目的。

　　“隐藏”的卡路里

　　你觉得健康的食物，其实热量并不低。

　　很多人抱怨，为了减肥吃沙拉，然而却没瘦。原因在于你摄入了沙拉酱！

　　蔬果确实是好东西，但是沙拉酱的热量基本都在500-700大卡之间，这样一叠加，其实所谓的“减脂沙拉”反而增重了。

　　吃，一定是摄入热量的一大途径[517doudou.com]。但是我们千万不要忽略了“喝”！特别是现在奶茶、咖啡饮料的种类与口味众多，每一种都诱惑着人们的味蕾。

　　很多人减肥选择不吃饭，想着喝饮料减肥。

　　但其实饮料中的人工甜味剂对身体很不友好。而许多饮料的热量也不低，把奶茶当饭吃一定是不行的。

　　正常成年人，一天需要的水量是1500-1700毫升。减肥期间，脂肪分解需要充足的水量参与，否则影响脂肪分解的速度。

　　所以，一天至少喝够1800-2000毫升以上。

　　浓油赤酱、麻辣鲜香……中华美食总是伴随着很多的调味料！这些调味料确实能给食物增添很多美味，但同时也会让你食欲大增，这就是为什么吃火锅经常会吃撑的原因。[微信：junge239]

　　所以，减肥时，最好以少油、少盐、少糖的饮食为主，对减肥有利也对健康有利。

　　内容来源：【探美微课—第252期】你真的了解“卡路里”吗？

　　文章分享结束，1700千焦等于多少大卡和关于卡路里的误区的答案你都知道了吗？欢迎再次光临本站哦！