1卡路里等于多少脂肪(1000千卡等于多少脂肪) [热量控制]

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文章大纲：

一斤肉有多少卡路里

9克碳水化合物等于多少卡路里

1000千卡等于多少脂肪

100千卡等于跑步多长时间

热量、卡路里和千焦之间如何转换

卡路里和大卡在日常计算中通常如何区分

1. 卡路里（简称卡，缩写为cal），源自英文Calorie的音译，其定义是在1个大气压下，将1克水升高1摄氏度所需的热量。卡路里是能量的计量单位，至今仍在营养学和健身领域广泛使用。国际标准的能量单位是焦耳。在欧洲，焦耳是法定能量单位，而美国则使用卡路里。尽管焦耳在中国大陆和台湾是法定单位，但由于传统习惯，卡路里在这些地区仍然普遍使用。

2. 就像电脑需要电力，卡车需要燃油一样，人体的日常活动也需要消耗热量。热量不仅为运动和日常活动提供能量，也是维持生命活动所必需的，如血液循环、呼吸和消化吸收等。减肥者可以通过运动消耗脂肪，从而加速卡路里的消耗，达到健康减肥的效果。我们通常将卡路里与食物联系在一起，但实际上它们适用于任何含有能量的物质。

　　1克碳水化合物可以产生约4千卡(4000卡路里)的热量。碳水化合物是机体三大产能物质之一，此外还有蛋白质、脂肪也可以产生热量，1克蛋白质可产生约4千卡的热量，而1克脂肪可产生约9千卡的热量。尤其是碳水化合物，它是机体活动能量的最主要来源。

　　1000卡路里相当于111克脂肪左右，患者如果出现肥胖的话，是可以进行减肥的，肥胖的时候可能会出现一些疾病，比如高血压，高血脂，高糖等等的疾病对身体的危害是非常大的，但是也不要盲目的选择减肥产品，最好可以通过运动的方式来达到减肥的效果，同时也要控制自身的饮食。

　　人体每减掉一公斤脂肪，需消耗七千七百卡热量，另一种说法是七千二百卡，爱减肥的同志们尤其是年轻的女同志，请自己算算看，做什么运动最有效，安全系数最高，经济投入最少。游泳：每半小时消耗热量一百七十五卡。它是一项全身协调动作的运动，对增强心肺功能，锻炼灵活性和力量都很有好处。它还有利于病人恢复健康，妇女生育后恢复体形，对老年人和身体瘦弱的人都是一项很好的运动。田径：每半小时可消耗热量四百五十卡。它可使人体全身得到锻炼。篮球：每半小时消耗热量二百五十卡[517doudou.com]。它可增强灵活性，加强心肺功能。自行车：每半小时消耗热量三百三十卡。对心肺、腿十分有利。慢跑：每半小时消耗热量三百卡。有益于心肺和血液循环。跑的路程越长，消耗的热量越大。散步：每半小时消耗热量七十五卡。对心肺功能的增强有益，它能改善血液循环，活动关节和有助于减肥。跳绳：每半小时消耗热量四百卡。这是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。乒乓球：每半小时消耗热量一百八十卡。属全身运动，有益于心肺，可锻炼重心的移动和协调性。排球：每半小时消耗热量一百七十五卡。主要增强灵活性、弹跳力和体力，有益于心肺。相信你心中已有了答案，但其他的问题又接踵而至，可能你现在在想：跳绳会不会让腿变粗？有氧运动能燃烧脂肪，使肌肉变得更加富有弹性，你见过粗胳膊粗腿的马拉松选手吗？如果你明白了有氧运动和减肥的关系，就会少问很多无知的问题。运动处方:每日跳5分钟为一节，每天可跳5、6节，每周跳6天，待适应后可逐步加量。长期坚持，一定可以有效地减轻体重。跳法：双脚齐跳，有弹回动作：每跳过一次绳子，双脚再一齐在地上垫一下。双脚齐跳，无弹回动作：即连续不断的跳过绳子。单脚跳：就是两只脚轮流跳，很像跑步的动作。跳跃的速度慢的：平均每分钟跳60－70次。较快的：平均每分钟140－160次。跳绳跟任何运动一样，要循序渐进。开始时，从1分钟做起，跳完1分钟，可以去做20个仰卧起坐，休息1分钟，再跳2分钟。3天后即可跳个5分钟(先跳2分钟，做30个仰卧起坐，休息1分钟，再跳3分钟)，1个月后可连续跳上10分钟(跳5分钟，做50个仰卧起坐，不要休息，再跳10分钟)[健康吃瘦网]。注意：跳绳前后的准备热身工作和放松拉伸工作：可以防止受伤和小腿变粗等，让你跃出小腿优美曲线。

　　1千焦=242.2480620155卡路里。卡、千卡、大卡、卡路里、千焦都是热量单位，它们之间的换算是：1卡=1卡路里=4.186焦耳；1千卡=1大卡=1000卡=1000卡路里=4186焦耳=4.186千焦。卡路里(简称“卡”，缩写为”calorie”)的定义为将1克水在1大气压下提升1摄氏度所需要的热量。1千卡等于1000卡路里，约4186焦耳.脂肪的热量约900大卡每百克；糖类和蛋白质的热量都只有400大卡每百克。卡路里（简称卡，缩写为cal），由英文Calorie音译而来，其定义为在1个大气压下，将1克水提升1摄氏度所需要的热量；卡路里（calorie）是能量单位，现在仍被广泛使用在营养计量和健身手册上，国际标准的能量单位是焦耳（joule）。

　　1千卡=1大卡=1000卡=1000卡路里=4184焦耳=4.184千焦。

　　卡路里(简称“卡”，缩写为”calorie”)的定义为将1克水在1大气压下提升1摄氏度所需要的热量。1千卡等于1000卡路里，约4184焦耳.

　　脂肪的热量约900大卡每百克;糖类和蛋白质的热量都只有400大卡每百克。

　　但是你要记下的是1大卡=4.184千焦

　　有时候人们会说的不太规范会说100克鸡胸肉含热量133卡其实这里的卡是大卡的意思换算成千焦你再乘4。18就好了在营养标签里计算热量的单位主要就是千卡kcal千焦KJ其他的单位是不会出现的比如MJ兆焦耳

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