什么食物卡路里低？哪些低卡路里食物值得推荐 [热量控制]

哪些食物的卡路里含量较低[微信：junge239]？有哪些值得推荐的低卡路里食物？

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减肥时应该如何饮食，你吃对了吗？

我们都知道，要想减肥成功，需要在日常生活中控制卡路里的摄入量。但是，减肥并不意味着完全不吃或者饿肚子，而是要选择正确的食物，保证营养的摄入，这样才能维持身体的代谢功能，让你健康地瘦下来。

那么，有哪些低卡路里的食物值得推荐呢？让我们一起来看看：[517doudou.com]

一颗水煮蛋大约含有50大卡的卡路里，蛋白质含量约为7克，是一种价格亲民的食物。早餐时吃一颗水煮蛋，可以补充蛋白质，有助于启动身体的代谢功能。

　　100g西蓝花的热量是34大卡左右，而健身人士都爱吃西蓝花，因为西蓝花的营养丰富，含有各种胡萝卜素、膳食纤维、微量元素，可以跟番茄或者胡萝卜一起烹饪，美味又低卡，无论增肌还是减脂都可以多吃。

　　生菜的热量很低，100g生菜的热量只有16大卡，口感清脆可口，只需要加入蒜蓉，加入一点调料，就是一道美味的刮脂素菜了。

　　100g鸡胸肉的热量是133大卡，减肥并不是不能吃肉，而是要选对肉类，而鸡胸肉就是低脂肪、高蛋白的优质食材。鸡胸肉可以跟木耳、西蓝花一起烹饪，营养美味，还能满足你吃肉的欲望。

　　土豆不属于蔬菜，而是属于粗粮杂粮，可以代替米饭、面条的主食。土豆富含抗性淀粉，饱腹时间更久，消耗时间更长，热量也比米饭低，减肥期间，吃了土豆就不要吃其他主食了，这样才能起到减肥效果。

　　红薯是口味比较甜的粗粮，对于想要吃甜食的人，可以用红薯代替各种蛋糕、甜品，既能刮脂减肥，还能补充碳水化合物，膳食纤维，促进肠道蠕动，改善便秘问题，给身体提供代谢动力。

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