低卡路里食物是减肥者理想的饮食选择？ [热量控制]

大家好，今天我们来探讨一下：低热量食物是否是减肥人士的理想饮食选择？

对于正在控制饮食的人来说，饮食安排是至关重要的。一个健康合理的饮食计划不仅有利于身体健康，还能为减肥提供更多的帮助。许多减肥者都在为吃什么而烦恼。减肥专家建议，低热量食物是减肥者的理想选择。那么，哪些食物属于低热量食物呢？

豆类

虽然豆类可能会引起胀气和肠胃不适，但它们是蛋白质、纤维和铁的良好来源。在选择豆类时，应避免那些经过烘烤或油炸的豆泥，因为它们含有过多的饱和脂肪和糖分。正确的做法是简单地将豆子煮几分钟，加入少量盐，这样既满足了身体对蛋白质和纤维的需求，又避免了不必要的脂肪摄入。

鸡蛋

鸡蛋是一种高蛋白食物，有助于燃烧腹部多余的脂肪。它们所含的维生素B12有助于分解脂肪细胞。如果你担心摄入过多的胆固醇，可以选择只吃蛋白，因为蛋白中的高蛋白仍然可以被人体吸收。

低脂乳制品

一项国外研究显示，每天食用脱脂酸奶、低脂牛奶等低脂乳制品的女性，与不食用乳制品的女性相比，减掉的脂肪量要多出约70%。乳制品不仅有助于强健骨骼，还能帮助燃烧多余的脂肪。如果你习惯每天喝牛奶，可以尝试改喝低脂或脱脂牛奶。

燕麦片

燕麦片可能不是最美味的食物，但它确实很有营养价值。许多燕麦片品牌宣称多吃燕麦片可以帮助降低胆固醇，但实际上，最好的燕麦片应该是无糖、无添加剂的。那些添加了肉桂、苹果、黄油等调味的燕麦片，可能会带走原本的健康益处。如果你觉得燕麦片太单调，可以尝试加入一些葡萄干、蔓越莓干，或者一勺蜂蜜，这样既增加了风味，又保持了健康。燕麦片对预防结肠癌和心脏病也有好处。

最佳的夜宵选择

　　樱桃西红柿

　　贡献：美白、润喉

　　西红柿含有丰富的番茄红素，而番茄红素的抗氧化能力是维生素C的20倍，可以说是抗氧化高手，而小西红柿中的维生素C含量更高。[517doudou.com]

　　葡萄

　　信用：抗疲劳

　　葡萄的抗氧化能力是维生素C的20倍，维生素E的50倍。如果你想让你的夜宵有点甜卡路里减肥，那就果断选葡萄吧。 并且不要吐出葡萄籽，因为葡萄籽中含有大部分抗氧化剂！

　　藕粉

　　功能：养胃润肠

　　并不是说它的营养价值高[健康吃瘦网]。 其实藕粉的主要作用是提供热量，并没有什么特别的营养成分。 推荐，因为它对胃的负担很小。 藕粉藕粉几乎是纯长支链淀粉，比其他任何食物都更容易被肠胃消化。 做藕粉的事情可以在片头和广告里做。

　　海藻

　　功效：排除毒素

　　你不想吃甜的冷的东西吗？ 没问题，还有海藻。 它富含叶绿素，可促进血液中红细胞的生成。 此外，它还富含多种酶类、矿物质和维生素，具有清除人体垃圾的作用。

　　专家说：夜晚是人体肠胃消化功能最弱的时候。 如果经常吃零食，很容易导致肥胖，但是女生对零食的依赖是很难控制的，所以女生不妨试试以上这些健康的零食，不仅可以慰藉刷夜时的寂寞嘴巴卡路里减肥，还可以让你看起来不错！ （参考网站：九九健康网）

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