减肥摄入卡路里计算(能量消耗计算公式) [热量控制]

大家好，今天我将为大家介绍关于减肥时如何计算摄入卡路里以及能量消耗的公式，希望这些信息能对大家有所裨益。如果我的分享对您有所帮助，请记得关注并收藏我们的网站，您的支持是我们不断前进的动力。谢谢大家，现在让我们开始吧。

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1. 消耗多少卡路里相当于减少一公斤体重

2. 能量消耗计算公式

3. 大约400卡路里对应多少食物

通常情况下，大约7000大卡的热量相当于减少一公斤的脂肪。碳水化合物、脂肪和蛋白质是人体获取卡路里的主要途径，它们每克分别提供4大卡、9大卡和4大卡的热量。营养学家曾指出，我们身体每减少一公斤的脂肪，需要消耗大约7700大卡的热量。每个人每天每公斤体重至少需要30大卡的热量来维持基本生理功能，这意味着一个体重50公斤的人，在不进行任何运动的情况下，每天至少需要1500大卡的热量来维持身体机能的运转。卡路里是一个衡量能量的单位，我们通常在讨论食物时使用这个单位，但实际上它适用于任何含有能量的物质。

　　简单地说，1卡路里的能量或热量可将1克水在一个大气压下的温度升高1摄氏度。1卡路里约等于4.186焦耳(焦耳是物理学中常用的能量单位)。扩展资料与释放热量公式相对的“需求热量”成人每日需要的热量=人体基础代谢的需要的基本热量+体力活动所需要的热量+消化食物所需要的热量。

　　消化食物所需要的热量=10%x（人体基础代谢的需要的最低热量+体力活动所需要的热量）

　　成人每日需要的热量=1.1x(人体基础代谢的需要的最低基本热量+体力活动所需要的热量)男性：9250-10090千焦耳女性：7980-8820千焦耳注意：每日由食物提供的热量应不少于己于5000千焦耳-7500千焦耳这是维持人体正常生命活动的最少的能量人体基础代谢的需要基本热量简单算法女子：基本热量（大卡）=体重(斤）x9男子：基本热量（大卡）=体重(斤）x10

　　1、计算能量消耗的公式是：热量（kcal）=体重（kg）×运动时间（小时）×指数K。指数K＝30÷速度（分钟/400米）。此种计算含盖了运动后由于基础代谢率提高所消耗的一部分热量，也就是运动后体温升高所产生的一部分热量。

　　2、能量消耗是指人体活动时消耗体内能量的过程。即能量代谢的过程。常用指标为能量代谢率。根据人体活动水平的差异，分为基础代谢、静息代谢和活动代谢。静息代谢是指人处于不活动或活动前状态时的能量代谢，此时身体消耗的能量用于保持身体姿势和维持基础代谢

　　1克碳水化合物含4千卡路里，1克蛋白质含4千卡路里，1克脂肪含9千卡路里。食物一般由这三种物质组成。因此只要知道食物中这三种物质的含量，就可以知道食物含多少卡路里或多少能量。

　　关于减肥摄入卡路里计算，能量消耗计算公式的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。[517doudou.com]