千卡和卡路里的换算，1千卡等于多少卡路里 [热量控制]

卡路里与千卡的换算关系，1千卡等于多少卡路里

亲爱的朋友们，大家好！相信还有不少人对卡路里和千卡的换算，以及1千卡等于多少卡路里的问题感到困惑。别担心，今天我就来和大家聊聊卡路里和千卡的换算，以及1千卡等于多少卡路里的问题。这篇文章可能会比较长，但希望能对大家有所帮助，现在就让我们一起来看看吧！

文章目录

千焦与大卡的换算公式

卡路里、大卡、千焦的换算方法

KJ与千卡的换算方法

1千卡等于多少卡路里

脂肪与千卡的换算方法

KJ与卡路里的换算方法

1千焦=0.2389大卡，1大卡=4.186千焦。

大卡和千焦都是热量单位，大卡是口语中的说法，实际上就是千卡。其他的热量单位还包括卡路里、卡、焦耳等。例如，一顿饭吃了四两米饭或两个馒头，会产生多少热量；在跑步机上慢跑或快步走3000米，或者游泳1000米，会消耗多少热量，这些都会用到这些热量单位。

1卡路里等于4.2焦耳，卡路里是热量的一个常用单位，焦耳是热量的国际单位，焦耳是热量的一个较小单位，是国际上通用的热量单位。

卡路里又称为卡，1卡约合4.182焦耳。千卡=卡路里，千卡=大卡，1千卡=1000卡，1千焦=1000焦耳，1千卡/1大卡/1卡路里（kcal）=4.184千焦（kJ），1卡=4.182焦耳。

一、1千卡=1大卡=1000卡=1000卡路里=4184焦耳=4.184千焦。

三、卡路里（简称“卡”，缩写为”calorie”）的定义为将1克水在1大气压下提升1摄氏度所需要的热量。1千卡等于1000卡路里，约4184焦耳。

四、脂肪的热量约900大卡每百克；糖类和蛋白质的热量都只有400大卡每百克[www.517doudou.com]。

一、卡路里（简称卡，缩写为cal），由英文Calorie音译而来，其定义为在1个大气压下，将1克水提升1摄氏度所需要的热量；卡路里（calorie）是能量单位。

二、作为食物热量的法定单位，在欧洲普遍使用焦耳，美国则采用卡路里。

三、现在仍被广泛使用在营养计量和健身手册上，国际标准的能量单位是焦耳（joule）。

四、虽然焦耳是中国大陆与台湾地区的法定单位，然而由于沿袭传统，卡路里在中国大陆与台湾地区仍然被广泛的使用。

五、卡路里，是一个能量单位。我们往往将卡路里与食品联系在一起，但实际上它们适用于含有能量的任何物质[微信：junge239]。

1、脂肪和千卡（卡路里）是两种不同的物理量，不能直接进行换算。脂肪是一种营养物质，是人体储存能量的一种形式，而千卡是能量的单位，用于表示食物中所含的能量。因此，要进行脂肪和千卡的换算，需要知道脂肪的热值。

2、脂肪的热值是每克脂肪所含的能量，通常用千卡（kcal）或千焦（kJ）表示。脂肪的热值约为1克脂肪含9千卡（kcal）的能量。因此，如果知道脂肪含量，可以通过以下公式将其转换为千卡：

　　3、例如，如果一份食物中含有10克脂肪，那么其中所含的能量为：

　　4、因此，这份食物中脂肪所含的能量为90千卡。

　　5、需要注意的是，食物中不仅含有脂肪，还包括蛋白质、碳水化合物等其他营养物质，因此要计算食物的总能量，需要考虑所有营养物质的热值，并进行相应的计算。

　　1500千焦约等于359000卡即359卡路里

　　1千卡/1大卡/1卡路里（kcal）=4.184千焦（kj）

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　　一个人要维持目前的体重，每天每公斤体重必须吃进30至35大卡的热量。一个50公斤的人，每天吃进1500大卡至2000大卡，体重就会维持现状。如每天多吃了二百伍十大卡而维持一个月，就会长肥一公斤。相反每天少吃了二百伍十大卡而维持一个月，则可减肥一公斤；每天少吃了一千大卡而维持一个周，同样也可减肥一公斤。也就是每七千大卡热量可换一公斤肉肉。

　　研究肥胖症的学者认为，最安全的减肥速度是每周减肥不要超过一公斤。肥胖的人如把食物减半，大约就可每天减去近一千大卡热量，这样每周就能减一公斤。但如果您本来吃的不多，您可不能硬是减少一千大卡热量，节食减肥期间每天所摄取的食物热量不能低於一千大卡。

　　人体生理上每天至少需要一千大卡的食物热量，才能从事安全而有效的运转，否则，心肌和血管平滑肌的蛋白质会逐渐流失而造成心脏血管疾病，严重时会死亡，国外常有报道因每日摄入总热量低於五百大卡而死亡的。另外，每天低于一千大卡的食物热量如维持很久，会因人体细胞由於长期营养不足而转变成癌细胞，种下数十年后得癌的不幸结局，这一点是一般人所未曾想到的。长期营养不良是得癌症的主要原因之一。

　　由于有的人经常使用不健康的减肥品或经常节食，他的代谢水平可能会比常人低，也就是他不用摄入这么多的热量就可以维持现有体重，所以请不要随便使用不健康的减肥方法。

　　就你目前的情况我建议你用最安全的营养减肥方法：

　　主要是通过选用健康、营养的低热量食品，养成健康的饮食习惯。这是受益终身的办法。减肥是生活习惯改变的过程，只有改变了生活习惯才能减肥。减肥没有失败，只有放弃。

　　1：每天定时定量吃好三餐！！！(严禁挨饿）

　　3：每天喝至少2升水（1热水瓶或10杯）。

　　4：每天吃一个苹果与400克蔬菜（除四季豆、嫩大豆、黄花菜太生是有毒素的，其它越生越好）。

　　5：避免吃煎、炸食品、蛋黄（1个蛋黄等于6个蛋白的热量）、动物油、高脂肪高热量食品。

　　6：蔬菜最好是凉拌，凉拌用油少，营养又好。汤其实没什么营养，而盐和油又很多，千万别吃。

　　7：延长进食时间可降低食欲，（胃饱后把饱的信息传到大脑需15分钟）

　　8：用餐顺序应该先蔬菜，再粮食加蔬菜，最后肉类，这种顺序能使您多吃蔬菜，少吃粮食与肉类。

　　9：不吃含高脂、高盐或高糖的零食。如：瓜子、果仁、果冻、蜜饯（这是水果舍去维生素与水分后，留下糖与渣的垃圾食品）。

　　10：猪肉的脂肪含量高，含有可以快速长肉的激素，应吃羊肉，麻雀肉，狗肉，兔肉,牛肉等。

　　11：少吃肉后最好每天吃些豆制品，还要吃鱼，用于补充钙与蛋白质，一般海水鱼比淡水鱼好，带鱼很好，全部是野生的，淡水鱼中草鱼是很少吃饲料的。

　　千卡和卡路里的换算和1千卡等于多少卡路里的问题分享结束啦，以上的文章解决了您的问题吗？欢迎您下次再来哦！